脚后跟开裂可通过保湿护理、药物治疗、物理治疗、调整饮食、改善生活习惯等方式缓解。脚后跟开裂通常由皮肤干燥、真菌感染、维生素缺乏、长期摩擦、慢性疾病等因素引起。
1、保湿护理脚后跟开裂多与皮肤干燥有关，建议每日用温水泡脚后涂抹含尿素或乳酸的保湿霜，帮助软化角质层。避免使用碱性肥皂清洗，可选择温和的清洁产品。夜间可穿棉袜加强保湿效果，重复进行一周可见改善。
2、药物治疗若伴随红肿疼痛可能合并真菌感染，需遵医嘱使用抗真菌药如联苯苄唑乳膏、硝酸咪康唑软膏。严重裂口可短期外用糖皮质激素类药膏如丁酸氢化可的松乳膏促进愈合。禁止自行使用强效激素或抗生素。
3、物理治疗对于顽固性皲裂可采用封包疗法，即在患处厚涂凡士林后用保鲜膜包裹数小时。糖尿病等慢性病患者可尝试医用红外线照射改善局部血液循环。深度裂伤需由医生评估是否需清创处理。
4、调整饮食缺乏维生素A、E或必需脂肪酸可能加重皲裂，适量增加深海鱼、坚果、胡萝卜等食物摄入。每日饮水不少于1500毫升，长期贫血患者需补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。
5、改善生活习惯避免长时间赤脚行走或穿硬底鞋，选择足弓支撑良好的鞋子。冬季减少电热毯使用时间，沐浴水温不超过40摄氏度。糖尿病患者需严格控制血糖，甲状腺功能减退者应规律服药。
脚后跟开裂患者日常应避免撕扯死皮，修剪趾甲时保留适当长度。选择透气性好的棉袜，每周至少更换三次。运动后及时清洁足部，肥胖者需减轻体重以减少足底压力。若开裂持续超过两周未改善，或出现渗液、发热等症状，须及时至皮肤科就诊排查银屑病、掌跖角化症等疾病可能。合并糖尿病周围神经病变者需定期进行足部专业护理。
12岁女孩脚后跟疼可能与生长痛、运动损伤、跟骨骨骺炎、足底筋膜炎、扁平足等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物干预等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1. 生长痛青春期骨骼快速生长时，肌腱和肌肉发育速度不匹配可能引发牵拉性疼痛。表现为双侧脚后跟间歇性钝痛，夜间或运动后加重，无红肿发热。可通过热敷、补充钙质和维生素D、减少跳跃类运动缓解。若疼痛持续需排除病理性因素。
2. 运动损伤剧烈运动或不当训练可能导致跟腱劳损或跟骨应力性骨折。常见于长期跑步、篮球等运动后，伴随局部压痛和活动受限。急性期需立即停止运动，采用RICE原则处理，48小时后可热敷。严重者需使用支具固定，配合双氯芬酸钠凝胶外涂。
3. 跟骨骨骺炎8-14岁儿童跟骨骨骺未闭合时，反复牵拉可能引发无菌性炎症。典型表现为脚跟后下方压痛、跛行，X线可见骨骺增宽。建议穿戴带足弓支撑的软底鞋，口服布洛芬混悬液镇痛，严重者需石膏固定4-6周。该病具有自限性，骨骺闭合后症状消失。
4. 足底筋膜炎足弓发育异常或超负荷运动可能导致足底筋膜跟骨附着点炎症。晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。可通过足底筋膜拉伸训练、穿戴矫形鞋垫缓解，疼痛剧烈时可局部注射醋酸曲安奈德注射液，但需严格掌握适应症。
5. 扁平足先天性足弓塌陷使跟骨受力异常，长期可引发慢性疼痛。行走易疲劳，足印检查可见全足着地。需定制生物力学矫形鞋垫，配合胫后肌群强化训练，严重畸形需考虑跟骨截骨术。日常应避免长时间站立，控制体重减轻足部负荷。
家长应督促孩子每日用温水泡脚15分钟促进血液循环，选择缓冲性能好的运动鞋，避免穿硬底鞋或拖鞋长时间行走。饮食注意补充牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，控制每日高强度运动不超过2小时。若疼痛持续1周不缓解或出现肿胀发热，需及时至儿科或足踝外科就诊，必要时进行X线或MRI检查排除肿瘤、感染等严重病变。
