血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式改善。血糖偏高可能与遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关。
1、调整饮食减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、白面包、甜点等。增加全谷物、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，有助于延缓糖分吸收。避免含糖饮料，选择白开水或无糖茶饮。合理分配三餐，避免暴饮暴食，可少量多餐控制血糖波动。
2、增加运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助肌肉细胞更有效利用葡萄糖。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。
3、控制体重超重或肥胖者减轻5-10％体重可显著改善血糖水平。通过饮食控制和运动相结合的方式逐步减重。避免快速减肥，保持健康减重速度。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
4、监测血糖定期使用血糖仪监测空腹和餐后血糖水平。记录血糖值变化，帮助了解饮食和运动对血糖的影响。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时检测。就医时提供血糖记录，协助医生调整治疗方案。
5、药物治疗在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行增减药量或停药。注意药物可能引起的胃肠道反应等副作用。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。
血糖偏高者应建立规律作息，保证充足睡眠。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。定期进行眼底、肾功能等糖尿病并发症筛查。保持乐观心态，减轻精神压力。如血糖持续控制不佳或出现多饮、多尿、体重下降等症状，应及时就医调整治疗方案。通过综合管理，多数血糖偏高情况可以得到有效控制。
