声音太大把耳朵震得疼可通过远离噪音源、热敷耳部、保持耳道清洁、遵医嘱使用药物、佩戴防护耳塞等方式缓解。耳朵震疼通常由噪音性耳损伤、鼓膜充血、耳部肌肉痉挛、外耳道炎症、突发性耳聋等原因引起。
1、远离噪音源立即停止接触高分贝环境，转移到安静场所休息。持续暴露于噪音会加重耳蜗毛细胞损伤，可能引发耳鸣或听力下降。若工作环境需长期接触噪音，建议调整岗位或缩短暴露时间。
2、热敷耳部用40℃左右温毛巾敷于耳周10-15分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解耳部肌肉痉挛性疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，热敷后保持耳道干燥。
3、保持耳道清洁使用医用棉签轻柔清理外耳道分泌物，禁止掏挖耳道深处。外耳道炎症可能因噪音刺激加重，表现为耳道红肿渗液。清洁后可用硼酸酒精棉片消毒，但鼓膜穿孔者禁用含酒精制剂。
4、遵医嘱使用药物若疼痛持续超过24小时，需就医排除器质性病变。医生可能开具布洛芬缓释胶囊镇痛，地塞米松片减轻内耳水肿，或氧氟沙星滴耳液控制感染。禁止自行购买强效止痛药掩盖症状。
5、佩戴防护耳塞选择降噪值28分贝以上的硅胶耳塞，在演唱会、工地等场景提前佩戴。防护耳塞能衰减高频声波能量，降低瞬时噪音对鼓膜的冲击力。使用后需定期更换，避免细菌滋生引发外耳道炎。
日常需避免频繁出入高分贝场所，控制耳机音量不超过最大输出的60％。饮食可增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于保护内耳毛细胞。若出现持续耳鸣、眩晕或听力明显下降，须立即就诊耳鼻喉科进行纯音测听和声导抗检查，延误治疗可能导致永久性听力损伤。恢复期禁止游泳、潜水等可能增加耳压的活动，擤鼻涕时应单侧交替进行。
