肚子老是胀气老是放屁可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、食物不耐受、慢性胃肠疾病等因素有关。建议调整饮食习惯，必要时就医检查。
1、饮食不当进食过快、吞咽过多空气或摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，可能导致腹胀和排气增多。减少产气食物摄入，细嚼慢咽有助于缓解症状。
2、胃肠功能紊乱胃肠蠕动异常或消化酶分泌不足时，食物在肠道内发酵产气。可能与压力、作息不规律有关，表现为腹胀伴排便习惯改变。规律作息和腹部按摩可能改善症状。
3、肠道菌群失衡肠道有益菌减少时，有害菌过度繁殖分解食物产生过量气体。常见于长期使用抗生素后，可表现为排气异味明显。适量补充益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊可能有所帮助。
4、食物不耐受乳糖不耐受或麸质过敏等情况下，未完全消化的食物成分在肠道发酵产气。典型表现为进食特定食物后腹胀加重，需通过饮食回避或替代方案管理。
5、慢性胃肠疾病肠易激综合征、慢性胃炎等疾病可能与反复腹胀排气有关，通常伴随腹痛、腹泻或便秘。需遵医嘱使用马来酸曲美布汀片调节胃肠动力，或复方谷氨酰胺肠溶胶囊保护黏膜。
日常建议记录饮食日志排查诱因，避免暴饮暴食。可尝试饭后散步促进肠道蠕动，腹部热敷缓解不适。若症状持续超过2周或伴随体重下降、血便等警示症状，需及时消化内科就诊排除器质性疾病。注意焦虑情绪可能加重功能性胃肠症状，保持适度运动有助于整体调节。
