大便不通可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、服用益生菌或药物等方式缓解。
1、膳食不足日常饮食缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物会导致肠蠕动减缓。建议每日摄入500克以上蔬菜，200克水果，优先选择西蓝花、燕麦等食材。
2、水分缺乏每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬难排。养成定时饮水习惯，可饮用温蜂蜜水或淡盐水帮助软化粪便。
3、菌群失调长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道菌群平衡。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
4、器质病变可能与肠粘连、肿瘤压迫等机械性梗阻有关，通常伴随腹胀、呕吐等症状。需进行肠镜检查，必要时使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药。
保持规律作息和适度运动有助于改善肠道功能，若症状持续3天以上或出现剧烈腹痛需立即就医。
