提高免疫力可以通过摄入富含白蛋白的食物来实现，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类。这些食物不仅提供优质蛋白质，还含有多种免疫增强营养素。鸡蛋中的白蛋白含量高，且富含维生素D和硒，有助于增强免疫细胞功能。牛奶不仅提供白蛋白，还含有钙和维生素B12，支持免疫系统健康。鱼类如三文鱼和沙丁鱼富含白蛋白和Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于调节免疫反应。豆类如黄豆和黑豆是植物性白蛋白的良好来源，同时含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于维持肠道健康和免疫平衡。此外，适量摄入坚果和种子，如杏仁和亚麻籽，也能提供白蛋白和其他免疫支持营养素。通过多样化饮食，确保摄入足够的白蛋白和其他关键营养素，可以有效提升免疫力，减少感染风险。
