来大姨妈一般是可以吃芹菜的，芹菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于缓解经期不适。芹菜性凉，体质虚寒者需适量食用。
芹菜含有丰富的铁元素，能够帮助补充经期流失的铁质，预防缺铁性贫血。芹菜中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解经期便秘问题。芹菜还含有芹菜素等活性成分，具有轻度抗炎作用，对经期盆腔充血可能有一定缓解效果。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用芹菜可能刺激胃肠黏膜，出现腹胀或腹泻。中医认为芹菜性凉，经期本身体质偏寒或痛经严重者，大量食用可能加重子宫收缩。对芹菜过敏或存在光敏性皮炎病史者，需避免食用芹菜及其制品。
经期饮食建议保持温热、易消化为主，芹菜可焯水后凉拌或炒制以降低寒性。搭配红枣、枸杞等温补食材能中和芹菜凉性。经期需避免生冷刺激食物，注意腹部保暖，保证充足休息。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
来大姨妈一般是能吃羊肉的，适量食用有助于补充铁元素和蛋白质。
羊肉富含优质蛋白和血红素铁，对缓解经期失血导致的轻度贫血有帮助。经期女性因子宫内膜脱落会流失一定量血液，适当摄入含铁食物可预防缺铁性贫血。羊肉中的蛋白质也能帮助维持体力，缓解经期疲劳感。建议选择清淡的烹饪方式，如清炖或涮羊肉，避免辛辣调料刺激胃肠。部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用可能出现腹胀，单次摄入量控制在100克以内较为适宜。
少数体质燥热或患有子宫肌瘤等疾病的女性，过量食用羊肉可能加重经血量。中医认为羊肉性温，阴虚火旺体质者经期大量食用可能引发口干、便秘等症状。存在妇科炎症或子宫内膜异位症的患者，建议咨询医生后再决定摄入量。对羊肉过敏或既往食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等反应者应避免食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配西蓝花等富含维生素C的蔬菜促进铁吸收。避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁质吸收效率。若经期出现严重贫血症状如头晕、心悸，建议就医检查血红蛋白水平，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片等补铁药物。保持腹部保暖和充足休息同样重要。
