睡眠时心率变化属于正常生理现象，主要与睡眠周期、自主神经调节、体位改变等因素有关。睡眠状态下心率波动通常表现为非快速眼动期心率减慢、快速眼动期心率增快。
人体进入睡眠后，自主神经系统会随睡眠周期发生规律性变化。非快速眼动睡眠阶段副交感神经占优势，心率较清醒时下降10-30次/分，血压同步降低，此时心脏负荷减轻。进入快速眼动睡眠期时，交感神经活性增强，心率可能出现短暂上升甚至接近清醒水平，伴随呼吸频率加快和肢体抽动，这种波动在凌晨时段更为明显。体位改变如翻身或侧卧可能通过压迫迷走神经引起心率短暂加速，而仰卧位时心率相对平稳。深度睡眠阶段的心率变异性增大是心脏调节功能健康的表现，反映机体对血氧和代谢需求的适应性调节。
若睡眠中出现心率骤升骤降伴胸闷、惊醒等症状，可能与阻塞性睡眠呼吸暂停、心律失常等病理状态相关。长期夜间的异常心率波动需警惕甲状腺功能亢进、贫血或慢性心力衰竭等系统性疾病。酒精、咖啡因摄入或服用某些抗抑郁药物也会干扰夜间心率节律。儿童及青少年睡眠期心率变化幅度通常大于成年人，这与生长发育期自主神经发育不完善有关。
建议保持规律作息和睡眠环境安静，避免睡前摄入刺激性食物。使用智能手环监测夜间心率时，需注意设备误差可能造成的误判。若晨起后持续存在心悸、乏力等不适，或监测到心率持续超过100次/分/低于40次/分，应及时进行动态心电图检查。日常可通过腹式呼吸训练改善自主神经平衡，减少睡眠中的心率波动幅度。
酸枣仁可能有助于降低心率，但具体效果因人而异。酸枣仁是中医常用的安神药材，其成分可能对调节自主神经功能产生影响。
酸枣仁含有皂苷类、黄酮类等活性成分，这些物质可能通过抑制交感神经兴奋性，间接起到减缓心率的作用。部分临床观察发现，酸枣仁制剂对焦虑、失眠伴随的心悸症状有一定缓解效果。其机制可能与调节γ-氨基丁酸受体活性相关，这种神经递质能降低心肌细胞兴奋性。对于更年期综合征或长期精神紧张导致的心率增快，酸枣仁配合其他中药使用可能显现协同作用。
但酸枣仁对器质性心脏病引起的心率异常改善有限。如甲状腺功能亢进、房颤等疾病导致的心动过速，单纯依赖酸枣仁难以有效控制。严重心律失常患者若未及时接受抗心律失常药物治疗，可能延误病情。酸枣仁的降心率作用存在个体差异，部分人群可能出现胃肠不适等不良反应。
使用酸枣仁期间应避免与镇静类药物同服，孕妇及低血压患者慎用。建议每日用量不超过15克，持续使用两周未见效者需就医评估。心率持续超过100次/分钟或伴有胸痛、晕厥时，应立即排查心脏器质性疾病。日常可通过冥想、腹式呼吸等放松训练辅助调节自主神经功能。
