记忆力减退可能由睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病、年龄增长等原因引起，可通过改善睡眠、调节情绪、补充营养、治疗疾病、延缓衰老等方式缓解。
1、睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致记忆力下降。成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，必要时可使用助眠药物如褪黑素片1-3mg或艾司唑仑片1-2mg辅助入睡。
2、压力过大：持续的心理压力会刺激皮质醇分泌，影响海马体的功能，造成记忆障碍。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，必要时可寻求心理咨询师的帮助，使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4-0.8mg或帕罗西汀片20-40mg进行治疗。
3、营养不良：缺乏维生素B族、铁、锌等营养素会影响神经传导功能，导致记忆力减退。日常饮食中应增加全谷物、瘦肉、深海鱼、坚果等食物的摄入，必要时可补充复合维生素片或单独补充维生素B12片500-1000μg、铁剂50-100mg等营养素。
4、脑部疾病：阿尔茨海默病、脑卒中、脑肿瘤等疾病会直接损害脑组织，造成记忆力下降。这些疾病通常伴有定向障碍、语言障碍、行为异常等症状，需要及时就医进行头部CT或MRI检查，必要时可通过药物治疗如多奈哌齐片5-10mg或美金刚片10-20mg，或手术治疗如脑室分流术、肿瘤切除术等进行干预。
5、年龄增长：随着年龄增长，大脑神经元会逐渐退化，导致记忆力自然衰退。建议通过阅读、下棋、学习新技能等方式进行认知训练，适当进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，保持大脑活力，延缓衰老进程。
日常饮食中应保证营养均衡，多吃富含DHA的深海鱼、富含花青素的蓝莓、富含维生素E的坚果等食物。适当进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度运动。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。定期进行体检，及时发现并治疗可能影响记忆力的基础疾病。
腺垂体功能减退症通常需要进行血清激素水平测定、垂体刺激试验和影像学检查。
血清激素水平测定包括促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等垂体前叶激素的检测，同时需测定靶腺激素如甲状腺激素、皮质醇、性激素等。垂体刺激试验通过注射促甲状腺激素释放激素或促肾上腺皮质激素释放激素，观察垂体激素分泌反应，帮助评估垂体储备功能。影像学检查主要采用头颅磁共振成像，可观察垂体及下丘脑结构是否存在肿瘤、炎症或出血等病变。
日常需注意规律作息，避免过度劳累，遵医嘱定期复查激素水平。
