跳绳可能对促排卵有一定帮助，但效果因人而异。跳绳作为一种有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，可能对调节内分泌和改善卵巢功能产生积极影响。排卵障碍通常由多囊卵巢综合征、内分泌失调、卵巢功能减退等因素引起，建议存在排卵问题的女性及时就医检查。
跳绳时身体上下跳动可能对盆腔血液循环产生良性刺激，有助于改善卵巢局部微环境。规律的有氧运动能帮助维持正常体重，减少脂肪组织对雌激素的异常转化，从而间接调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。每周进行3-5次中等强度的跳绳运动，每次持续15-30分钟，可能对轻度排卵功能障碍者产生调节作用。
对于由多囊卵巢综合征引起的排卵障碍，跳绳需结合药物治疗才能见效。严重的内分泌紊乱如黄体生成素水平异常、高泌乳素血症等，单纯依靠跳绳难以纠正。卵巢早衰患者因卵泡储备不足，运动干预效果有限。子宫内膜异位症或输卵管粘连导致的排卵问题，需要针对性医疗干预。
备孕期间可适当进行跳绳等有氧运动，但需避免过度疲劳。建议记录基础体温或使用排卵试纸监测排卵情况。若连续3个月经周期未观察到正常排卵，应及时到生殖医学科就诊。运动调理期间应保持均衡饮食，适量增加豆制品、坚果等植物雌激素含量丰富的食物，避免熬夜和情绪波动对内分泌的影响。
跳绳是否伤膝盖取决于运动方式和个体情况，正确跳绳一般不会损伤膝盖，但过度或姿势错误可能增加膝盖负担。
跳绳时膝盖承受的冲击力约为体重的2-3倍，但健康人群的膝关节软骨和半月板能有效缓冲这种压力。选择平整有弹性的地面，穿着减震运动鞋，保持躯干稳定、前脚掌着地的标准姿势，控制单次跳绳时间在10-30分钟，每周不超过5次，可显著降低膝盖损伤风险。运动前后充分热身拉伸，逐步增加强度，有助于增强膝关节周围肌肉力量。
存在膝关节旧伤、超重、骨关节炎或半月板损伤者，跳绳可能加重关节磨损。这类人群建议避免单脚跳、高抬腿跳等动作，改用低冲击的交替踏步式跳绳。若运动后出现持续膝盖疼痛、肿胀或弹响，需暂停运动并就医检查。儿童青少年因骨骼未完全闭合，每日跳绳总次数建议控制在1000次以内。
日常可配合靠墙静蹲、直腿抬高等动作强化股四头肌，游泳、骑自行车等低冲击运动也可作为交叉训练。体重超标者应先通过饮食控制和快走减重，再逐步引入跳绳。选择专业跳绳装备，避免在水泥地等硬质地面持续跳跃，运动后冰敷膝盖15分钟有助于预防炎症。
