动感单车膝盖疼可能与运动姿势不当、膝关节过度负荷、髌骨软骨损伤、半月板损伤、滑膜炎等因素有关，可通过调整骑行姿势、减少运动强度、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、运动姿势不当骑行时座椅高度过低或过高会导致膝关节屈伸角度异常，增加髌骨与股骨间的摩擦。建议调整座椅至髋关节与膝关节呈轻微弯曲状态，脚踏最低点时腿部接近伸直但不锁死。若已出现疼痛，可暂停运动并冰敷15-20分钟。
2、膝关节过度负荷长时间高强度骑行易导致膝关节周围肌腱劳损，表现为髌腱止点处压痛。初期可通过减少阻力档位、缩短单次骑行时间至30分钟内缓解。配合使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠乳膏局部涂抹。
3、髌骨软骨损伤重复屈膝动作可能引发髌骨关节面软骨磨损，疼痛多位于膝盖前侧，上下楼梯时加重。确诊需通过MRI检查，轻中度损伤可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，配合超声波治疗。
4、半月板损伤急速蹬踏或膝关节扭转可能导致半月板撕裂，表现为关节间隙压痛伴弹响。急性期需制动并佩戴护膝，若保守治疗无效需关节镜下行半月板成形术，术后配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。
5、滑膜炎膝关节滑膜受机械刺激产生无菌性炎症，可见关节肿胀发热。急性发作期建议限制活动，口服塞来昔布胶囊控制炎症，积液明显时可抽取关节液并注射复方倍他米松注射液。
日常应选择缓冲性能好的运动鞋，骑行前充分热身10-15分钟，重点活动髋膝关节。每周运动量控制在150分钟中等强度有氧运动范围内，运动后若持续疼痛超过48小时需就医。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于关节修复。
