近视100到200度可通过佩戴框架眼镜、使用角膜塑形镜、调整用眼习惯、增加户外活动、定期复查视力等方式改善。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动、眼部调节功能异常等原因引起。
1、佩戴框架眼镜框架眼镜是最常见的矫正方式，适合日常学习和工作使用。镜片需根据验光结果定制，避免度数过高或过低导致视疲劳。建议选择轻便材质镜框，减少鼻梁压迫感。镜片表面可增加防蓝光涂层，减少电子屏幕对眼睛的刺激。
2、使用角膜塑形镜角膜塑形镜为夜间佩戴的硬性隐形眼镜，通过暂时改变角膜曲率实现白天裸眼视力清晰。需在专业眼科医生指导下验配，适合不愿戴框架眼镜的青少年。使用期间需严格遵循清洁护理流程，定期检查角膜健康状况。可能出现轻微异物感，通常1-2周可适应。
3、调整用眼习惯保持30厘米以上的阅读距离，每用眼40分钟休息5-10分钟。避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼，电子屏幕亮度需与环境光线协调。读写时保持正确坐姿，确保双眼与书本平行。可设置定时提醒，培养规律用眼节奏。
4、增加户外活动每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于抑制眼轴增长。选择球类运动等需远近交替注视的项目，促进眼部肌肉调节。阴天户外活动同样有效，重点在于接触自然光照而非运动强度。周末可安排远足等长时间户外活动。
5、定期复查视力每3-6个月进行专业验光检查，及时调整矫正方案。监测眼轴长度变化，评估近视进展速度。建立视力健康档案，记录屈光度数变化趋势。若发现视力急剧下降或视物变形，需立即就医排除病理性近视。
日常饮食可多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米等食物。避免长时间连续使用电子产品，夜间阅读需保证充足照明。课间可做眼球转动操或远眺绿色植物缓解视疲劳。家长应督促儿童建立视力保护意识，学校建议每学期开展视力筛查。若出现头痛、眼胀等不适症状，应及时到眼科门诊进一步检查。
