轻度抑郁症可通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整进行干预，常见原因包括压力、遗传因素和生理变化。心理治疗如认知行为疗法、人际关系疗法和正念疗法能够帮助患者调整负面思维模式。药物治疗可选择SSRI类抗抑郁药如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀或SNRI类药物如度洛西汀、文拉法辛，需在医生指导下使用。生活方式调整包括规律运动如每天散步30分钟、瑜伽、游泳、保持均衡饮食增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果和充足睡眠每晚7-9小时。压力管理技巧如冥想、深呼吸练习和时间规划也能有效缓解症状。轻度抑郁症患者应避免过度自我批评，尝试与亲友沟通，必要时寻求专业帮助。定期复查和调整治疗方案有助于改善病情，保持积极心态和健康生活方式是长期管理的关键。
