轻度抑郁症的表现

Question

轻度抑郁症的表现

Answer 1

轻度抑郁症的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。这些症状可能持续数周，尚未严重影响社会功能，但需警惕病情进展。

1、情绪低落

持续感到悲伤或空虚，对日常活动失去愉悦感，可能伴有自责或无望感，可通过心理咨询和规律作息缓解。

2、兴趣减退

对既往爱好明显冷淡，回避社交活动，伴随注意力下降，建议通过渐进式社交参与和阳光照射改善。

3、精力下降

易疲劳感突出，完成简单任务需额外努力，可能与神经递质紊乱有关，适度有氧运动有助于症状缓解。

4、睡眠障碍

表现为早醒或入睡困难，睡眠质量差加重日间疲倦，需建立固定作息时间，必要时可遵医嘱使用助眠药物。

保持均衡饮食并摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合每日30分钟户外活动，若症状持续两周以上建议精神心理科就诊。