饭后两小时血糖16mmol/L属于较高水平，需引起重视。长期血糖控制不佳可能导致多种并发症，建议及时就医并采取干预措施。
1、血糖水平评估：饭后两小时血糖正常值应低于7.8mmol/L，16mmol/L明显高于标准，提示血糖控制不佳。这种情况可能与饮食过量、运动不足或药物使用不当有关。建议通过调整饮食结构、增加运动量以及合理用药来改善血糖水平。
2、饮食调节：高血糖患者应减少高糖、高脂食物的摄入，选择低升糖指数的食物，如全谷物、蔬菜和豆类。建议每餐搭配适量的蛋白质和膳食纤维，例如鸡胸肉、鱼类和绿叶蔬菜，有助于延缓糖分吸收，稳定血糖。
3、运动干预：适量运动有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢。建议选择有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟。运动时需注意监测血糖，避免低血糖发生。
4、药物治疗：若饮食和运动调节效果不佳，需在医生指导下使用降糖药物。常用药物包括二甲双胍片500mg，每日两次、格列美脲片1mg，每日一次和阿卡波糖片50mg，每日三次。用药期间需定期监测血糖，调整剂量。
5、并发症预防：长期高血糖可能引发糖尿病肾病、视网膜病变和心血管疾病等并发症。建议定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测和心电图检查，早期发现并干预相关病变。
高血糖患者应注重日常护理，保持健康的生活方式。饮食上避免高糖、高脂食物，增加膳食纤维摄入；运动上坚持适量有氧运动，每周至少150分钟；护理上定期监测血糖，按时服药，并定期进行相关检查，预防并发症的发生。通过综合干预，可以有效控制血糖，降低健康风险。
