怀孕初期应注意定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免剧烈运动、保持情绪稳定等事项。孕早期是胎儿器官发育关键期，需特别关注营养摄入与风险规避。
1、定期产检确认怀孕后应及时建立孕产妇保健手册，孕6-8周需通过B超确认宫内妊娠及胚胎活性。孕11-13周需完成NT检查等早期排畸项目，按时进行血常规、尿常规等基础检查能及时发现妊娠期高血压、贫血等并发症。建议选择固定医院建档，便于医生持续跟踪孕期数据变化。
2、补充叶酸每日需补充400-800微克叶酸直至孕3个月末，可预防胎儿神经管畸形。优先选择单一成分叶酸片，复合维生素需注意维生素A含量不超过2500IU。深绿色蔬菜、动物肝脏等天然叶酸吸收率较低，不能替代补充剂。若既往有神经管缺陷生育史，需在医生指导下增加剂量。
3、调整饮食结构每日需增加200千卡热量摄入，优先选择鱼禽蛋奶等优质蛋白。避免生食海鲜、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物，限制咖啡因每日不超过200毫克。少食多餐可缓解孕吐，适量补充全谷物和西蓝花等富含B族维生素的食物有助于减轻妊娠反应。
4、避免剧烈运动孕早期宜选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免跳跃、快速扭转等可能增加腹压的动作。既往有流产史者需遵医嘱限制活动，出现腹痛或阴道流血应立即卧床休息。游泳时应注意水温保持在28-30℃，避免公共泳池可能存在的感染风险。
5、保持情绪稳定激素变化易引发焦虑情绪，可通过冥想、音乐疗法等方式调节。家属应避免在孕妇面前吸烟，被动吸烟会增加胎儿生长受限概率。若持续两周以上出现失眠或情绪低落，需及时向心理科寻求专业干预，未经医嘱不得服用抗抑郁药物。
怀孕初期需保证每日8小时睡眠，睡眠时建议采用左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴部清洁，选择棉质透气内衣预防泌尿系统感染。出现持续呕吐、头晕目眩或阴道大量出血等异常症状时，须立即就医。整个孕期应记录胎动变化，避免接触X射线、农药等致畸物质，谨慎使用电热毯、桑拿房等可能升高体温的设施。
怀孕初期可通过均衡饮食、补充叶酸、适量增加优质蛋白等方式补充营养。
怀孕初期胎儿器官发育迅速，营养需求增加但孕妇常伴随孕吐反应。均衡饮食需保证每天摄入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆类，谷物选择全麦面包、燕麦片等富含B族维生素的食物，蔬菜水果优先深色绿叶菜和柑橘类，提供叶酸与维生素C。叶酸建议从孕前3个月开始每日补充400微克，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素片，预防神经管畸形。优质蛋白每日增加15-20克，选择鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉等易消化吸收的食材，避免高汞鱼类。同时注意分餐制减轻孕吐，避免油腻辛辣刺激。铁元素可通过动物肝脏、红肉补充，搭配维生素C促进吸收。
日常避免空腹过久，选择苏打饼干等缓解晨吐，适度散步有助于改善消化功能。
