通过饮食调整、规律运动和药物辅助，无需胰岛素也能有效控制血糖。饮食上选择低GI食物，运动以有氧为主，药物可考虑二甲双胍或阿卡波糖。
1、饮食调整是控制血糖的关键。选择低血糖生成指数GI的食物，如燕麦、全麦面包和豆类，能够缓慢释放糖分，避免血糖剧烈波动。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和坚果，有助于延缓糖分吸收。避免高糖、高脂肪食物，减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包和甜点。
2、规律运动对降低血糖有显著效果。有氧运动如快走、慢跑和游泳，能够提高胰岛素敏感性，促进糖分利用。力量训练如举重和阻力带练习，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期控制血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
3、药物辅助在必要时也能有效控制血糖。二甲双胍是常用的口服降糖药，能够减少肝脏糖原分解，提高肌肉对糖分的利用。阿卡波糖通过抑制肠道α-葡萄糖苷酶，延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。SGLT-2抑制剂如达格列净，通过促进尿糖排泄，降低血糖水平。
通过综合饮食调整、规律运动和药物辅助，无需胰岛素也能有效控制血糖，保持健康的生活方式是关键。
