高中生营养饮食的关键在于提供充足的能量和营养素，支持身体发育和大脑功能，建议通过均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质来实现。高中阶段是身体和智力发展的关键时期，营养不足或失衡可能导致疲劳、注意力下降、免疫力降低等问题。蛋白质是身体修复和生长的基础，优质来源包括鸡蛋、鱼类、豆类和瘦肉；碳水化合物为大脑和肌肉提供能量，选择全谷物、薯类和水果；脂肪应选择健康来源如坚果、橄榄油和深海鱼。维生素和矿物质对免疫系统和代谢功能至关重要，多摄入新鲜蔬菜、水果和乳制品。饮食应避免高糖、高盐和高脂肪食物，减少加工食品的摄入。每天保证充足的水分摄入，避免含糖饮料。合理安排三餐，早餐尤为重要，避免空腹学习。适当的加餐可以选择水果、酸奶或坚果，补充能量。通过科学的饮食计划，高中生可以保持充沛的精力和良好的学习状态，为健康成长奠定基础。
定期做口腔检查有助于早期发现口腔疾病，维护口腔健康。
口腔检查能够及时发现龋齿、牙周病等常见口腔问题。龋齿早期可能仅表现为牙齿表面轻微变色或小洞，定期检查可避免龋洞加深导致牙髓炎。牙周病初期症状为牙龈出血，通过定期洁牙能有效控制牙龈炎症发展。口腔癌早期可能仅出现黏膜白斑或溃疡，定期筛查可提高治愈率。部分全身性疾病如糖尿病、血液病也会在口腔黏膜出现特征性表现，口腔检查有助于疾病早期预警。
建议每6-12个月进行一次专业口腔检查，日常配合正确刷牙和使用牙线清洁。
