风寒感冒一般7-10天能自愈，具体恢复时间与患者体质、护理措施、是否合并并发症等因素有关。
风寒感冒是中医对以恶寒重、发热轻、鼻塞流清涕为主要表现的感冒类型的统称，属于自限性疾病。多数患者通过充分休息、适量饮温水、保持室内空气流通等基础护理，症状可在1周左右逐渐缓解。体质较好的青壮年人群可能恢复更快，部分患者5-7天即可痊愈。病程中需注意观察体温变化，若出现持续高热或咳脓痰等表现，提示可能继发细菌感染。
婴幼儿、老年人或患有慢性呼吸系统疾病的人群，因免疫力较弱，病程可能延长至10-14天。这类患者更易并发支气管炎或肺炎，若咳嗽加重伴气促、胸痛，或发热持续超过3天无缓解，需及时就医。孕妇群体出现感冒症状时，应避免自行用药，建议在医生指导下治疗。
风寒感冒期间应避免受凉吹风，饮食宜选择易消化的热粥、汤面等温热食物，可适量饮用姜糖水帮助发汗解表。保持每日饮水量在1500-2000毫升，有助于稀释呼吸道分泌物。恢复期不宜剧烈运动，建议症状完全消失后观察2-3天再逐步恢复日常活动。若病程超过两周仍未痊愈，需到呼吸内科排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等其它疾病。
风寒感冒的症状主要有鼻塞、流清涕、打喷嚏、头痛、恶寒发热等。风寒感冒是中医对感冒的一种分型，主要由外感风寒邪气引起，通常表现为一系列寒性症状。
1、鼻塞风寒感冒患者常出现鼻塞症状，鼻腔黏膜受寒邪刺激后充血肿胀，导致通气不畅。鼻塞多为双侧交替性，可能伴有鼻痒或轻微灼热感。保持室内空气湿润有助于缓解鼻塞，可用温热毛巾敷鼻部促进局部血液循环。
2、流清涕风寒感冒初期多见清水样鼻涕，量多且稀薄，这是机体排出寒邪的自然反应。随着病情发展，鼻涕可能逐渐变稠。擤鼻涕时应注意方法，避免用力过猛导致鼻黏膜损伤或引发中耳炎。
3、打喷嚏频繁打喷嚏是风寒感冒的典型表现，属于机体清除鼻腔异物的防御反应。打喷嚏时应注意遮挡口鼻，防止飞沫传播。症状严重时可遵医嘱使用抗组胺药物缓解。
4、头痛风寒感冒引起的头痛多表现为前额或太阳穴部位胀痛，程度较轻但持续存在。头痛与风寒束表、经络不畅有关。适当按摩太阳穴或热敷颈部可帮助缓解，疼痛明显时可咨询医生用药。
5、恶寒发热风寒感冒患者常见恶寒重、发热轻的特点，体温多在38℃以下，伴有明显怕冷、无汗症状。这是风寒外束、卫阳被遏的表现。应注意保暖但不宜过度捂热，体温超过38.5℃需及时就医。
风寒感冒期间应注意休息，保证充足睡眠。饮食宜清淡易消化，可适量饮用姜糖水帮助发散风寒。保持室内空气流通但避免直接吹风。症状持续3天无缓解或出现高热、咳脓痰等情况应及时就诊。平时应加强锻炼增强体质，注意随天气变化增减衣物，预防感冒发生。
