脸两侧长痘可能由皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、激素水平波动、饮食不当等原因引起，可通过调整护肤习惯、药物治疗、饮食调节等方式改善。
1、皮脂分泌：青春期或压力大时，皮脂腺分泌旺盛，过多的油脂堵塞毛孔，导致痘痘形成。建议使用温和的洁面产品，避免过度清洁，保持皮肤水油平衡。
2、毛囊堵塞：皮肤角质层过厚或清洁不彻底，导致毛囊口堵塞，形成粉刺或痘痘。定期去角质，选择含有水杨酸或果酸成分的护肤品，帮助疏通毛孔。
3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌在毛囊内繁殖，引发炎症反应，导致红肿痘痘。可使用含有过氧化苯甲酰或克林霉素的外用药物，抑制细菌生长，减轻炎症。
4、激素水平：女性月经周期或内分泌失调时，雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌，导致痘痘频发。必要时可咨询使用口服避孕药或抗雄激素药物调节激素水平。
5、饮食不当：高糖、高脂或乳制品摄入过多，可能加剧痘痘问题。减少甜食、油炸食品和乳制品的摄入，增加富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于改善皮肤状态。
饮食上，建议多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、蓝莓等，帮助排毒；运动方面，选择有氧运动如慢跑、游泳，促进新陈代谢；护理上，避免使用刺激性化妆品，保持规律作息，减少熬夜，有助于改善痘痘问题。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。
