流产后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐适量摄入优质蛋白、含铁食物、维生素丰富的蔬菜水果、温补类食材及全谷物。流产后身体处于恢复期，饮食应避免生冷辛辣刺激，减少油腻食物，禁止饮酒，控制咖啡因摄入，并注意少食多餐。
一、优质蛋白流产后可适量进食鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白来源，有助于促进子宫内膜修复。蛋白质是组织再生的重要物质基础，但需避免油炸或过度加工的烹饪方式。乳制品如牛奶、酸奶也可提供易吸收的钙质，但乳糖不耐受者应选择低乳糖产品。
二、含铁食物动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物能预防贫血，建议搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃以提高铁吸收率。红枣、枸杞等药食同源食材可辅助补血，但不宜过量。同时应避免与浓茶、咖啡同食，以免影响铁质吸收。
三、维生素食材西蓝花、胡萝卜、苹果等新鲜蔬菜水果可补充多种维生素和膳食纤维，有助于增强免疫力。建议采用蒸煮等低温烹饪方式保留营养素。深色绿叶蔬菜中的叶酸对生殖系统恢复有积极作用，但脾胃虚寒者不宜生食。
四、温补类食物桂圆、山药、小米等性质温和的食材适合流产后调养，可煮粥或煲汤食用。传统医学认为这类食物能健脾益气，但阴虚火旺体质者需控制摄入量。生姜红糖水可适度饮用驱寒，但糖尿病患应避免加糖。
五、全谷物主食燕麦、糙米、全麦面包等全谷物能提供稳定能量和B族维生素，建议替代精制米面作为主食。其膳食纤维有助于胃肠蠕动，但腹胀者需逐步增加摄入量。烹饪时可适当延长浸泡时间以提高消化率。
流产后饮食需根据个人体质调整，术后1周内以清淡软食为主，2周后逐步恢复正常饮食。每日保证1500-2000毫升温水摄入，避免剧烈运动的同时可进行散步等低强度活动。如出现持续腹痛、异常出血或发热，应立即就医复查。恢复期间保持规律作息，避免提重物和盆浴，注意观察分泌物变化，必要时在医生指导下服用益母草胶囊等促进子宫收缩的药物。
药物流产后饮食需注重营养均衡与禁忌规避，关键事项包括避免生冷刺激、补充优质蛋白、增加铁元素摄入、控制盐分糖分、保持水分充足。
1、忌生冷刺激：
流产后两周内避免食用冰镇饮品、生鱼片等生冷食物，辛辣调料如辣椒、花椒可能刺激子宫收缩导致出血增多。生冷食物易引发胃肠功能紊乱，不利于子宫内膜修复。
2、补优质蛋白：
每日应摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物蛋白及豆制品，蛋白质摄入量需达到每公斤体重1.2-1.5克。蛋白质是组织修复的重要原料，有助于受损生殖系统恢复。
3、增铁元素：
动物肝脏、鸭血、菠菜等高铁食物可预防贫血，建议搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。流产后失血会使铁储备下降，需持续补铁1-2个月。
4、控盐控糖：
每日食盐不超过5克，避免腌制食品；甜食摄入需适量以防血糖波动。高盐饮食可能加重水肿，糖代谢紊乱会影响激素水平恢复。
5、足量饮水：
每日饮温水1500-2000毫升，可少量饮用红糖姜茶暖宫，但不宜过量。充足水分能促进代谢废物排出，改善药物残留引起的头晕乏力症状。
流产后饮食需遵循温补渐进原则，初期以粥类、汤品等易消化食物为主，2周后逐步恢复正常饮食。可适量食用阿胶、红枣等药食同源食材，但应避免人参、当归等活血药材。注意饮食卫生避免腹泻，餐后适当散步促进消化，同时保证每日7-8小时睡眠以配合营养吸收。恢复期禁止饮酒及含咖啡因饮料，如有持续食欲不振或异常出血需及时就医。
