流产后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐适量摄入优质蛋白、含铁食物、维生素丰富的蔬菜水果、温补类食材及全谷物。流产后身体处于恢复期，饮食应避免生冷辛辣刺激，减少油腻食物，禁止饮酒，控制咖啡因摄入，并注意少食多餐。
一、优质蛋白流产后可适量进食鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白来源，有助于促进子宫内膜修复。蛋白质是组织再生的重要物质基础，但需避免油炸或过度加工的烹饪方式。乳制品如牛奶、酸奶也可提供易吸收的钙质，但乳糖不耐受者应选择低乳糖产品。
二、含铁食物动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物能预防贫血，建议搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃以提高铁吸收率。红枣、枸杞等药食同源食材可辅助补血，但不宜过量。同时应避免与浓茶、咖啡同食，以免影响铁质吸收。
三、维生素食材西蓝花、胡萝卜、苹果等新鲜蔬菜水果可补充多种维生素和膳食纤维，有助于增强免疫力。建议采用蒸煮等低温烹饪方式保留营养素。深色绿叶蔬菜中的叶酸对生殖系统恢复有积极作用，但脾胃虚寒者不宜生食。
四、温补类食物桂圆、山药、小米等性质温和的食材适合流产后调养，可煮粥或煲汤食用。传统医学认为这类食物能健脾益气，但阴虚火旺体质者需控制摄入量。生姜红糖水可适度饮用驱寒，但糖尿病患应避免加糖。
五、全谷物主食燕麦、糙米、全麦面包等全谷物能提供稳定能量和B族维生素，建议替代精制米面作为主食。其膳食纤维有助于胃肠蠕动，但腹胀者需逐步增加摄入量。烹饪时可适当延长浸泡时间以提高消化率。
流产后饮食需根据个人体质调整，术后1周内以清淡软食为主，2周后逐步恢复正常饮食。每日保证1500-2000毫升温水摄入，避免剧烈运动的同时可进行散步等低强度活动。如出现持续腹痛、异常出血或发热，应立即就医复查。恢复期间保持规律作息，避免提重物和盆浴，注意观察分泌物变化，必要时在医生指导下服用益母草胶囊等促进子宫收缩的药物。
流产后需要注意休息、预防感染、观察出血情况，饮食上应补充优质蛋白和铁元素。主要有保持外阴清洁、避免剧烈运动、禁止盆浴和性生活、定期复查、合理膳食等注意事项。
1、保持外阴清洁流产后子宫内膜存在创面，需每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾。术后两周内禁止使用阴道冲洗剂，以免破坏正常菌群平衡。如出现分泌物异味、外阴瘙痒等症状，可能提示感染，需就医检查。
2、避免剧烈运动流产后子宫需要时间恢复，建议卧床休息2-3天，两周内避免提重物和剧烈运动。过早进行高强度活动可能导致子宫脱垂或出血量增加，但可适当散步促进宫腔积血排出。
3、禁止盆浴和性生活术后一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，防止污水或细菌进入阴道引发盆腔感染。子宫内膜完全修复通常需要一次正常月经周期，建议在医生评估后再恢复性生活。
4、定期复查流产后7-10天需复查B超确认宫腔内无残留组织，监测血HCG水平直至恢复正常。如出现持续腹痛、发热或出血超过月经量等情况应立即就诊，警惕不全流产或感染风险。
5、合理膳食饮食应选择易消化且营养丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，搭配维生素C促进铁吸收。避免生冷辛辣刺激食物，可适量增加红枣、枸杞等温补食材，但不宜大量进补。
流产后身体恢复期间建议保持规律作息，每日保证8小时睡眠。饮食可少量多餐，适当增加鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入，帮助组织修复。注意保暖避免受凉，术后1个月内不宜饮用冷饮或接触冷水。保持情绪稳定，如出现持续焦虑或抑郁情绪应及时寻求心理疏导。术后首次月经可能延迟或量多属正常现象，但若停经超过45天需就医检查。
