早上起来舌头干燥一点水分都没有可能与夜间张口呼吸、室内空气干燥、糖尿病、干燥综合征、药物副作用等因素有关，可通过调整生活习惯、使用加湿器、就医排查疾病等方式改善。
1、夜间张口呼吸睡觉时长期用口呼吸会导致口腔水分蒸发过快，晨起出现舌面干燥。可能与鼻塞、鼻炎或睡姿不当有关。建议睡前清洁鼻腔，侧卧睡眠，严重鼻塞者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等缓解症状。
2、室内空气干燥空调或暖气环境下空气湿度降低，加速口腔黏膜水分流失。建议卧室湿度保持在50％左右，使用加湿器或放置水盆增加湿度，睡前适量饮水但避免过量以防夜尿增多。
3、糖尿病血糖控制不佳时渗透性利尿会导致脱水，常伴多饮多尿症状。需监测空腹血糖，确诊后遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片等降糖药，同时控制碳水化合物摄入量。
4、干燥综合征自身免疫性疾病会破坏唾液腺功能，除口干外还可能伴眼干、关节痛。需风湿免疫科检查抗SSA/SSB抗体，确诊后可使用茴三硫片、匹罗卡品片等促唾液分泌药物。
5、药物副作用抗组胺药如氯雷他定片、抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片等可能抑制唾液分泌。查看近期用药清单，必要时咨询医生调整用药方案，服药期间可含服无糖润喉片缓解。
日常可增加冬瓜、梨、银耳等滋阴生津食物的摄入，避免辛辣刺激性饮食。保持每日饮水量2000毫升左右，但睡前2小时需控制饮水。若调整生活方式后症状持续超过两周，或伴随体重下降、视力模糊等表现，建议内分泌科或口腔黏膜科就诊，完善血糖、免疫抗体、唾液流量等检查。长期口干患者可使用含氟化亚锡的防口干牙膏，避免使用酒精含量高的漱口水。
