浑身肌肉疼可能由过度运动、肌肉拉伤、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性疾病等原因引起。过度运动导致乳酸堆积，肌肉拉伤引发局部疼痛，病毒感染如流感可引起全身肌肉酸痛，纤维肌痛综合征表现为广泛性肌肉疼痛，风湿性疾病如类风湿性关节炎也可能导致肌肉疼痛。
1、过度运动：剧烈运动后，肌肉中乳酸堆积，引发酸痛感。适当休息、热敷、按摩可缓解症状。避免短时间内重复高强度运动，逐步增加运动量。
2、肌肉拉伤：运动不当或外力作用可能导致肌肉拉伤，表现为局部疼痛、肿胀。冷敷、抬高患肢、避免活动可减轻症状，严重时需就医。
3、病毒感染：流感等病毒感染可导致全身肌肉酸痛，伴随发热、乏力等症状。多休息、补充水分、服用抗病毒药物如奥司他韦75mg/次，每日两次可缓解不适。
4、纤维肌痛综合征：一种慢性疼痛疾病，表现为广泛性肌肉疼痛、疲劳、睡眠障碍。药物治疗如普瑞巴林75mg/次，每日两次、阿米替林25mg/次，每晚一次可缓解症状，结合心理疏导和适度运动。
5、风湿性疾病：类风湿性关节炎等风湿性疾病可导致肌肉疼痛，伴随关节肿胀、晨僵。药物治疗如甲氨蝶呤7.5mg/周、来氟米特10mg/次，每日一次可控制病情，结合物理治疗和功能锻炼。
保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素的食物如鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜，有助于肌肉修复。适度运动如散步、瑜伽可增强肌肉力量和柔韧性，避免久坐不动。注意保暖，避免受凉，保持良好的作息习惯，有助于预防和缓解肌肉疼痛。
