宿醉后恶心可通过补充水分、食用易消化食物、休息和服用药物等方式缓解。宿醉通常由酒精代谢产物刺激、胃黏膜损伤、低血糖和脱水等原因引起。
1、补充水分酒精具有利尿作用，容易导致身体脱水。建议少量多次饮用温水或淡盐水，帮助稀释血液中的酒精浓度，促进代谢产物排出。
2、易消化食物选择米粥、面条等清淡食物，避免油腻辛辣。碳水化合物有助于提升血糖水平，缓解酒精引起的低血糖状态。
3、充分休息保持环境安静通风，采取半卧位减少胃部不适。睡眠可帮助肝脏加速酒精分解，恢复神经系统功能。
4、药物缓解恶心症状明显时可遵医嘱使用甲氧氯普胺、多潘立酮等止吐药，或铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。维生素B族有助于改善酒精代谢。
宿醉期间避免再次饮酒，可适量补充含电解质饮料。若出现持续呕吐或意识障碍需及时就医。
