运动后出现尿急可能与运动强度过高、膀胱受压、水分摄入过多、泌尿系统感染或盆底肌松弛等因素有关。尿急是指突然产生强烈的排尿欲望，难以延迟排尿，通常伴随尿频、尿痛等症状。
1. 运动强度过高剧烈运动时，身体会分泌大量肾上腺素，导致膀胱肌肉收缩增强，从而引发尿急感。高强度运动如短跑、篮球等容易刺激交感神经兴奋，增加膀胱敏感性。建议调整运动强度，选择中低强度有氧运动如快走、游泳等，运动前做好热身准备。
2. 膀胱受压某些运动姿势如深蹲、仰卧起坐可能直接压迫膀胱，特别是膀胱充盈时更易产生尿意。骑行运动由于坐垫对会阴部的持续压迫，也可能刺激膀胱神经。运动前排空膀胱，选择合适运动装备可减少压迫。
3. 水分摄入过多运动前过量饮水会导致膀胱快速充盈，运动时身体晃动加剧尿意。运动后立即大量补水也可能刺激膀胱过度活动。建议运动前1小时少量多次饮水，运动后补水要循序渐进，避免一次性摄入超过500毫升液体。
4. 泌尿系统感染膀胱炎、尿道炎等感染性疾病可能在运动后加重尿急症状，通常伴有排尿灼热感、尿液浑浊等表现。感染可能与运动后排汗减少、细菌滋生有关。确诊需进行尿常规检查，可遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、三金片、热淋清颗粒等药物治疗。
5. 盆底肌松弛女性产后或中老年人群盆底肌力量减弱，运动时腹压增加会导致膀胱控制能力下降。表现为咳嗽、跳跃时漏尿，运动后尿急明显。可通过凯格尔运动增强盆底肌，严重者需进行盆底康复治疗或使用盐酸米多君片改善症状。
运动后出现尿急应注意记录发生频率和伴随症状，避免摄入咖啡、酒精等利尿物质。选择透气吸汗的运动服装，运动后及时更换衣物。如症状持续或加重，建议进行尿流动力学检查排除膀胱过度活动症等疾病。平时可进行盆底肌训练，每天3组，每组10-15次收缩，坚持4-6周可改善控尿能力。保持规律作息和适度运动习惯，有助于维持泌尿系统健康。
尿频尿急有时有血块可通过调整饮水习惯、抗感染治疗、膀胱训练、中药调理、手术治疗等方式改善，可能由尿路感染、膀胱结石、前列腺增生、泌尿系统肿瘤、间质性膀胱炎等原因引起。
1、调整饮水习惯每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水或摄入咖啡、酒精等刺激性饮品。过量饮水会增加膀胱负担，而咖啡因和酒精可能刺激膀胱黏膜加重尿频。建议睡前2小时减少液体摄入，有助于缓解夜尿增多症状。若存在血块，可适当增加温水摄入以稀释尿液。
2、抗感染治疗尿路感染是常见病因，可能与细菌逆行感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为排尿灼热感、下腹坠胀等症状。可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊、磷霉素氨丁三醇散等药物。治疗期间需完成全程用药，避免耐药性产生，同时建议复查尿常规确认感染是否清除。
3、膀胱训练通过定时排尿逐渐延长排尿间隔，初始可设定每1-2小时排尿一次，逐步延长至3-4小时。训练时可通过深呼吸或分散注意力抑制尿急感，增强膀胱储尿能力。此方法对功能性尿频效果显著，但需持续4-8周才能见效，期间需记录排尿日记以便医生调整方案。
4、中药调理湿热下注型可选用八正颗粒清热利湿，肾气不足型适用金匮肾气丸温阳化气，血瘀型可用桂枝茯苓胶囊活血化瘀。中药需辨证使用，疗程通常为4-12周，服药期间忌食辛辣生冷。对于血尿症状，白茅根、小蓟等草药有辅助止血作用，但需排除器质性病变后使用。
5、手术治疗膀胱结石或前列腺增生导致梗阻时，可能需行经尿道膀胱碎石术或前列腺电切术。泌尿系统肿瘤需根据分期选择肿瘤切除术或膀胱部分切除术。术后需留置导尿管1-2周，定期膀胱冲洗防止血块堵塞，3个月内避免剧烈运动以防创面出血。
出现血块需立即就医排查肿瘤或严重感染，日常避免久坐压迫膀胱，穿宽松棉质内裤减少摩擦刺激。饮食宜清淡，限制高草酸食物如菠菜以防结石形成，可适量食用冬瓜、薏仁等利尿食材。建议每1-2年进行泌尿系统超声检查，50岁以上男性应定期筛查前列腺特异性抗原。
