怀孕手脚肿可通过抬高肢体、适度运动、调整饮食、医疗干预等方式缓解。水肿通常由血液循环改变、钠摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压等原因引起。
1、抬高肢体：休息时将手脚垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻肿胀，避免长时间站立或坐卧。
2、适度运动：每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进血液循环，注意避免剧烈运动。
3、调整饮食：减少腌制食品等高钠食物摄入，每日饮水量保持在1500-2000毫升，适量补充优质蛋白。
4、医疗干预：若伴随血压升高或尿蛋白异常，可能与子痫前期有关，需遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物，必要时住院监测。
建议每日监测体重变化，选择宽松鞋袜，如水肿短期内加重或出现头痛视力模糊等症状需立即就医。
