生理期感冒可通过休息调养、饮食调理、药物治疗、物理降温、情绪管理等方式缓解。生理期感冒通常与免疫力下降、激素水平波动、受凉、病毒感染、过度劳累等因素有关。
1、休息调养保证充足睡眠有助于恢复免疫力，建议每日睡眠时间不少于8小时。避免剧烈运动或过度劳累，可选择温和的伸展活动促进血液循环。保持室内空气流通，但需避免直接吹风受凉。
2、饮食调理多饮用温热的红糖姜茶、蜂蜜柠檬水等饮品，既能补充水分又可缓解咽喉不适。适量摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，以及鸡肉、鱼肉等优质蛋白食物。忌食生冷、辛辣刺激性食物。
3、药物治疗若出现发热或明显不适，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等退热药物。鼻塞流涕者可选用生理性海水鼻腔喷雾剂。避免自行服用含伪麻黄碱的复方感冒药，以免影响月经周期。用药前需咨询医师或药师。
4、物理降温体温超过38.5摄氏度时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。使用退热贴敷于额头或颈部大血管处。注意监测体温变化，若持续高热需及时就医排除其他感染性疾病。
5、情绪管理经期激素变化易导致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。避免情绪紧张加重感冒症状，与亲友沟通倾诉有助于缓解心理压力。保持规律作息有助于调节内分泌平衡。
生理期感冒期间需特别注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷下腹部缓解痛经。每日饮用足够温水促进新陈代谢，避免因发热导致脱水。观察月经量及颜色变化，若出现异常出血或感冒症状加重持续不缓解，应及时至妇科或呼吸内科就诊。恢复期可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，帮助身体更快康复。
生理期一般可以喝矿泉水，但建议选择常温或温热的矿泉水饮用。
矿泉水含有多种矿物质成分，如钙、镁等微量元素，这些成分不会对月经周期产生不良影响。常温或温热的矿泉水有助于维持身体水分平衡，缓解经期可能出现的轻微脱水症状。经期适当补充水分还能帮助促进新陈代谢，对缓解腹胀等不适感有一定帮助。选择矿泉水时应注意查看成分表，避免选择含气或过凉的矿泉水。
部分女性在经期可能对温度较为敏感，饮用过凉的水可能刺激胃肠，引发或加重痛经症状。若平时饮用凉水易出现腹痛、腹泻等情况，经期更需注意避免。存在严重痛经或子宫内膜异位症等特殊情况时，可咨询医生是否需要调整饮水习惯。
经期饮食需注意保持营养均衡，除适量饮用矿泉水外，还可通过温热的红糖姜茶等饮品帮助缓解不适。避免摄入过多咖啡因或酒精类饮品。若出现持续严重的痛经或其他异常症状，建议及时就医检查。
