L5/S1椎间盘向后突出可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗和手术治疗等方式缓解。该症状通常由长期不良姿势、腰椎退行性变、外伤、肥胖和遗传因素等原因引起。
1、保守治疗：
急性期需严格卧床休息2-3周，选择硬板床并保持腰椎中立位。日常可使用腰围支撑，避免久坐久站，纠正不良坐姿和站姿。建议进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性。
2、药物治疗：
急性疼痛期可选用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠等缓解炎症反应。伴有神经根水肿时可配合甘露醇等脱水剂。肌肉痉挛明显者可加用乙哌立松等肌松药物。所有药物需在医生指导下使用。
3、物理治疗：
超短波、中频电疗等可改善局部血液循环。牵引治疗能减轻椎间盘压力，需在专业康复师指导下进行。急性期后可尝试超声波、红外线等热疗方式，配合手法松解腰背部肌肉紧张。
4、中医治疗：
针灸取穴以夹脊穴、委中穴、环跳穴为主，配合电针刺激。推拿采用滚法、揉法等放松腰肌，禁用暴力手法。可外敷活血化瘀类膏药，内服独活寄生汤等中药方剂调理。
5、手术治疗：
经3个月规范保守治疗无效，或出现进行性肌力下降、马尾综合征等严重症状时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘切除术等微创手术。术后需配合康复训练预防复发。
日常应保持标准体重，避免提重物和突然转身动作。睡眠时在膝关节下方垫枕保持腰椎生理曲度。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用黑芝麻、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。建议每天进行30分钟腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式等。避免长时间保持同一姿势，每1小时起身活动5分钟。症状加重或出现下肢麻木无力时应及时就医复查影像学检查。
从侧面看腿向后弯可能由生理性膝反屈、韧带松弛、佝偻病后遗症、脑瘫肌张力异常或创伤后关节畸形等原因引起。
1、生理性膝反屈：
部分人群存在轻度膝关节过伸的生理现象，通常与遗传因素相关。表现为站立时小腿中段略向后凸出，但无疼痛或活动受限。可通过加强股四头肌力量训练改善，如靠墙静蹲、直腿抬高等动作。
2、韧带松弛：
关节周围韧带松弛会导致膝关节稳定性下降，可能引发过度后伸。常见于胶原蛋白合成异常或雌激素水平较高人群，多伴随手指过伸等表现。建议避免剧烈扭转运动，穿戴护膝辅助支撑。
3、佝偻病后遗症：
儿童期维生素D缺乏导致的骨骼软化，可能遗留胫骨向前弯曲畸形。X线检查可见干骺端增宽等特征性改变。成年后需通过矫形支具配合钙剂补充进行干预，严重者需截骨矫形手术。
4、脑瘫肌力失衡：
痉挛型脑瘫患者因腓肠肌挛缩和股四头肌无力，易形成膝关节过伸步态。常伴随足下垂、剪刀步等神经症状。需进行跟腱延长术配合肉毒毒素注射治疗，术后需长期康复训练。
5、创伤后畸形：
膝关节骨折愈合不良或生长板损伤可能导致胫骨平台后倾角异常。多有明确外伤史，CT三维重建可明确骨性结构异常。轻度可通过步态训练代偿，严重者需行截骨矫形内固定术。
日常应注意避免长时间跪坐或膝关节过伸体位，选择有足弓支撑的鞋子减轻关节负荷。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强下肢肌力协调性，瑜伽中的战士式等动作可改善关节本体感觉。若伴随行走疼痛、关节弹响或进行性畸形加重，需及时至骨科进行步态分析和影像学评估。
