孩子注意力不集中可通过行为训练、环境调整、营养补充、心理疏导及专业干预等方式改善，通常与大脑发育未成熟、感统失调、睡眠不足、家庭教养方式及潜在疾病等因素有关。
1、行为训练：
通过正强化培养专注力，如使用番茄钟法分段完成任务，完成目标后给予非物质奖励。感觉统合训练如平衡木、抛接球游戏可改善前庭觉功能，建议每天进行20分钟结构化训练。
2、环境调整：
减少视觉听觉干扰源，学习区域保持简洁无电子产品。建立固定作息时间表，作业时段采用白噪音屏蔽环境杂音，书桌朝向墙壁有助于形成视觉焦点区。
3、营养补充：
增加富含DHA的深海鱼、亚麻籽油等食物，补充锌、铁等微量元素。避免高糖饮食引发的血糖波动，早餐适量摄入优质蛋白质如鸡蛋、奶酪有助于维持上午专注度。
4、心理疏导：
采用游戏治疗释放情绪压力，通过角色扮演训练情绪管理能力。家长需避免负面标签化评价，每发现1次分心行为需对应给予5次积极关注，建立安全型依恋关系。
5、专业干预：
持续6个月无改善需进行多动症评估，包括Conners量表等专业测评。感统失调者可进行听觉统合训练，必要时在医生指导下使用专注达等药物，但需配合行为疗法。
建议每日保证1小时中高强度运动如跳绳、游泳，运动后2小时内进行认知训练效果最佳。建立家庭契约制度，全体成员共同遵守无电子设备时段。睡眠时间学龄儿童需达9-10小时，睡前1小时避免蓝光照射。定期进行森林浴等自然接触活动，自然环境的多维度感官刺激对神经发育有积极影响。注意观察孩子优势领域，通过兴趣引导逐步迁移专注力，如乐高搭建可培养视觉空间专注能力。
注意力缺陷多动障碍的典型表现包括注意力不集中、多动冲动、情绪波动、执行功能障碍和学习困难。
1、注意力不集中：
患者难以长时间专注于任务，容易分心，常遗漏细节，无法完成指令或作业。这类表现可能影响学业或工作效率，儿童可能出现频繁丢三落四、逃避需要持续用脑的活动。
2、多动冲动：
表现为过度活动、坐立不安，在不适当时刻跑动攀爬，难以安静参与活动。冲动控制差可能打断他人谈话、抢答问题，成年人可能出现内心焦躁感而非明显肢体动作。
3、情绪波动：
情绪调节能力受损导致易怒、挫折耐受低，可能因小事爆发强烈情绪反应。部分患者伴随对立违抗行为，儿童常见频繁发脾气，成人则表现为情绪起伏大、人际关系紧张。
4、执行功能障碍：
计划组织能力低下，时间管理混乱，任务启动困难。表现为作业拖延、物品杂乱无章，忘记日常安排，这种认知功能损害可持续至成年期，影响职业发展。
5、学习困难：
并非智力问题，而是注意力和执行功能缺陷导致信息获取效率低下。儿童可能出现阅读跳行、计算粗心，成人则表现为会议记录困难、培训吸收效果差，部分患者伴随特定学习障碍。
建立规律作息有助于改善症状，保证充足睡眠，减少环境干扰因素。饮食方面可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，限制精制糖摄入。定期有氧运动如游泳、慢跑能提升专注力，建议每天进行30分钟中等强度活动。家长和教师应采用行为干预策略，将大任务分解为小目标，及时给予正向反馈。若症状严重影响生活，需寻求专业评估和个性化治疗方案。
