预防颅底凹陷症最有效的方法包括保持良好姿势、避免颈部外伤、加强颈部肌肉锻炼、控制体重以及定期体检。
1、保持良好姿势：
长期低头或颈部前倾会增加颈椎压力，可能诱发颅底凹陷症。建议使用电子设备时保持视线与屏幕平行，办公时调整座椅和桌面高度至适宜位置。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部过度弯曲或拉伸。
2、避免颈部外伤：
剧烈运动或交通事故导致的颈部撞击可能损伤颅颈交界区结构。进行高风险运动时应佩戴防护装备，乘车务必系好安全带。婴幼儿需特别注意保护头部，避免剧烈摇晃。
3、加强颈部肌肉锻炼：
颈部肌肉群力量不足会降低颈椎稳定性。推荐进行颈部等长收缩训练，如双手抵额对抗练习。游泳和瑜伽中的颈部伸展动作也能增强肌肉柔韧性，每周锻炼3-4次，每次15-20分钟为宜。
4、控制体重：
肥胖会增加脊柱负荷，加速椎间盘退化。通过均衡饮食控制每日热量摄入，增加膳食纤维比例。结合有氧运动和力量训练，将体重指数维持在18.5-23.9的正常范围。
5、定期体检：
早期发现先天性发育异常可有效预防疾病进展。建议儿童期进行颅颈交界区影像学筛查，成人每2-3年检查颈椎功能。出现持续性颈部疼痛、头晕或肢体麻木时应及时就医。
日常应注意避免长时间维持单一姿势，工作间隙可做颈部米字操放松肌肉。饮食中适当补充富含钙质的乳制品和深绿色蔬菜，有助于骨骼健康。选择低强度有氧运动如快走、太极等，既能增强体质又不会对颈椎造成过大负担。睡眠时采用仰卧位或侧卧位，枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳。出现不明原因的头晕、吞咽困难或肢体感觉异常时，需立即前往神经外科就诊排查。
颅底凹陷症需通过影像学检查结合临床症状综合诊断，主要有颅颈交界区X线片、颈椎CT三维重建、头颅MRI、脑脊液动力学检查、神经电生理检查等。
1、颅颈交界区X线片通过拍摄颅颈交界区侧位、张口位X线片，可观察齿状突位置及寰枢椎关系。典型表现为齿状突超过钱氏线3毫米以上，或麦氏线不连续。该检查经济便捷，但软组织分辨率有限，需结合其他检查进一步评估脊髓受压情况。
2、颈椎CT三维重建采用薄层扫描后三维重建技术，能清晰显示颅底骨性结构异常，精确测量齿状突上移程度及寰枕融合等畸形。可评估椎动脉走行是否受累，为手术方案制定提供重要依据，但对脊髓软组织显像效果逊于MRI。
3、头颅MRI磁共振成像能多平面显示延髓、颈髓受压变形程度，发现继发空洞症或脑积水。T2加权像可观察到脊髓内异常高信号，提示神经组织水肿变性。动态MRI还能评估头颈屈伸时脑脊液流动变化，是判断病情严重程度的核心检查。
4、脑脊液动力学检查通过腰椎穿刺测量脑脊液压力，结合奎肯试验判断蛛网膜下腔梗阻程度。部分患者出现蛋白细胞分离现象，即脑脊液蛋白含量增高而细胞数正常。该检查有助于鉴别是否合并颅底畸形相关的脑脊液循环障碍。
5、神经电生理检查体感诱发电位和运动诱发电位能客观评估脊髓传导功能损害程度。常见表现为潜伏期延长、波幅降低或波形消失，可早于临床症状出现异常。术后复查有助于判断神经功能恢复情况，但易受技术因素干扰需结合临床分析。
确诊颅底凹陷症后应避免剧烈头部运动，睡眠时使用低枕保持颈部中立位。饮食需保证优质蛋白和维生素B族摄入，促进神经修复。康复期可在医生指导下进行颈部肌肉等长收缩训练，改善关节稳定性。定期复查影像学评估病情进展，若出现肢体麻木加重或大小便功能障碍需立即就诊。
