电脑视觉综合征是一种因长时间使用电子设备导致的眼部不适症状，通常表现为眼睛干涩、疲劳、视力模糊等。这种症状与长时间注视屏幕、光线不足、屏幕反光等因素有关，可通过调整用眼习惯、改善工作环境等方式缓解。
1、用眼过度：长时间盯着电脑屏幕会使眼睛的调节肌肉持续紧张，导致眼疲劳。建议每工作45分钟休息5-10分钟，远眺或闭眼放松，减少眼部压力。
2、光线不当：屏幕亮度过高或过低，以及环境光线不均匀，都会加重眼睛负担。调整屏幕亮度至与环境光线匹配，避免反光和眩光，使用防蓝光眼镜也能有效缓解不适。
3、眨眼减少：使用电脑时，眨眼的频率会显著降低，导致泪液蒸发过快，眼睛干涩。可以通过有意识地增加眨眼次数，或使用人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液来保持眼部湿润。
4、姿势不良：不正确的坐姿和屏幕距离过近会增加眼睛的调节负担。保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米，屏幕顶部与眼睛平行，避免颈部前倾或后仰。
5、空气干燥：空调或暖气环境下，空气湿度较低，容易导致眼睛干涩。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，或在桌旁放置一杯水，增加局部湿度。
在日常生活中，注意均衡饮食，多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，有助于保护眼睛健康。同时，适当进行户外活动，如散步或慢跑，能够放松眼部肌肉，改善血液循环。保持良好的用眼习惯和生活方式，是预防和缓解电脑视觉综合征的关键。
经常看电脑眼睛疼可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、热敷、药物治疗、就医检查等方式缓解。通常由长时间用眼、干眼症、视疲劳、眼部炎症、屈光不正等原因引起。
1、调整用眼：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，建议每工作45分钟休息5-10分钟，远眺或闭目放松。调整屏幕亮度和对比度，保持屏幕与眼睛距离在50-70厘米之间，屏幕中心略低于眼睛水平线。
2、使用人工泪液：干眼症是眼睛疼痛的常见原因，使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴，可缓解眼部干燥不适。
3、热敷：视疲劳可通过热敷缓解，使用温热的湿毛巾敷在闭上的眼睛上，每次10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，改善眼睛疼痛。
4、药物治疗：眼部炎症如结膜炎、角膜炎等可能引起眼睛疼痛，可使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。必要时可口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，每日2次，每次1粒。
5、就医检查：屈光不正如近视、远视、散光等可能导致眼睛疼痛，建议到眼科进行验光检查，配戴合适的眼镜或隐形眼镜。若眼睛疼痛持续不缓解或伴有视力下降、眼红、眼分泌物增多等症状，应及时就医。
日常饮食中可多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏，有助于保护视力。适量进行户外运动如散步、慢跑，促进眼部血液循环。保持室内空气湿润，避免长时间处于空调环境中，减少眼睛干燥不适。
