膝关节镜手术后一般需要6周到3个月恢复，实际时间受到手术类型、组织损伤程度、康复训练、年龄体质、术后护理等因素影响。
1、手术类型：
半月板修整术恢复期约4-6周，前交叉韧带重建术则需3个月以上。微创清理术恢复较快，涉及韧带或软骨修复的复杂手术需更长时间。
2、组织损伤程度：
轻度滑膜炎清除术后2周可恢复日常活动，合并软骨损伤时需8周以上。术中出血量超过50毫升会延长肿胀消退时间1-2周。
3、康复训练：
术后第2天开始踝泵练习防止血栓，2周后增加直腿抬高训练。专业康复师指导下的渐进式训练可使恢复时间缩短30％。
4、年龄体质：
青少年患者6周可恢复运动，60岁以上患者需延长至12周。合并糖尿病者伤口愈合时间平均延长7-10天。
5、术后护理：
冰敷需持续72小时以上，支具佩戴时间不少于4周。过早负重可能导致关节腔积血，使恢复周期增加2-3周。
恢复期间建议每日补充1500毫克钙质和800国际单位维生素D，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。术后3个月内避免爬山、深蹲等动作，睡眠时保持膝关节伸直位。定期复查关节活动度和肌肉力量，术后6周可逐步恢复办公室工作，体力劳动建议满3个月后根据复查结果决定。
