膝盖韧带损伤后一般需要1-3个月才能恢复弯曲功能，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。
轻度韧带损伤通常表现为局部肿胀和轻微疼痛，关节稳定性未受明显影响。这类情况通过制动休息和冰敷处理后，1-2周内可逐渐尝试被动屈膝活动，4-6周能恢复大部分弯曲功能。康复期间需避免剧烈运动，可配合低强度股四头肌等长收缩训练帮助维持肌力。若过早强行弯曲可能加重炎症反应，延长恢复周期。中度损伤多伴随关节稳定性下降和明显活动受限，急性期需支具固定2-3周，待肿胀消退后在康复师指导下进行渐进式关节活动度训练，通常需要6-8周达到功能恢复标准。部分患者可能遗留轻度僵硬感，需通过持续牵拉和超声波理疗改善。重度损伤或合并半月板撕裂等情况时，弯曲功能恢复往往需要超过3个月，尤其术后患者需严格遵循阶段性康复计划，初期以0-30度小范围屈曲为主，6周后逐步增加至90度，完全恢复全范围活动可能需12周以上。
康复期间建议保持蛋白质和维生素C的均衡摄入，适量补充乳制品和深海鱼类有助于组织修复。每日可进行10-15分钟的非负重抬腿练习，水温40度左右的热敷能缓解肌肉紧张。若3个月后仍存在显著活动障碍或关节交锁，需及时复查磁共振排除继发性损伤。
膝横韧带损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝横韧带损伤通常由运动创伤、关节退变、外力撞击、慢性劳损、先天发育异常等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定膝关节，避免韧带二次损伤。损伤后1-2周内建议卧床时抬高患肢，日常活动使用拐杖辅助行走。过早负重可能加重关节不稳，延长恢复时间。
2、冷敷热敷损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，可减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，每次20分钟。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片消除水肿，或外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。药物使用不超过1周，胃肠不适者需告知医生调整用药。
4、物理治疗急性期过后可进行超声波、微波等理疗，促进韧带修复。恢复期采用股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等康复动作。物理治疗需在专业康复师指导下进行，每周3-5次。
5、手术治疗完全断裂或保守治疗无效时需关节镜下韧带重建术，采用自体肌腱或人工韧带进行修补。术后需佩戴可调式支具6-8周，配合渐进式康复训练。手术适用于年轻活跃患者或合并半月板损伤的情况。
膝横韧带损伤恢复期间应避免跑跳、深蹲等动作，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物，3个月内禁止剧烈运动。定期复查磁共振评估韧带愈合情况，若出现关节卡锁或突发肿胀需及时就诊。
