餐前血糖值正常是3.9-6.1毫摩尔每升。血糖值受饮食、运动、情绪等因素影响，建议通过规范测量和定期监测评估血糖状态。
空腹血糖指禁食8-12小时后的血糖水平，是诊断糖尿病和评估糖代谢的重要指标。健康人群的餐前血糖通常维持在3.9-6.1毫摩尔每升范围内，若测量结果低于3.9毫摩尔每升可能提示低血糖，表现为心悸、出汗等症状，需及时补充含糖食物。若多次测量结果处于6.1-7.0毫摩尔每升之间，可能存在空腹血糖受损，需结合糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验进一步评估。超过7.0毫摩尔每升则需警惕糖尿病可能，建议内分泌科就诊。测量时需注意避免前一晚高糖饮食、剧烈运动或情绪波动，使用校准后的血糖仪采指尖血或静脉血检测。
日常可通过均衡饮食控制精制糖摄入，增加全谷物和膳食纤维，规律进行有氧运动如快走、游泳等帮助稳定血糖。避免长期熬夜或过度疲劳，定期体检监测血糖变化。若家族有糖尿病史或存在肥胖等高危因素，建议每年筛查血糖指标。
