胃俞穴是足太阳膀胱经上的一个重要穴位，定位方法简单易行。胃俞穴位于背部，具体位置在第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处。寻找时，可先找到第12胸椎，然后在其下方旁开1.5寸即为胃俞穴。这种方法适用于大多数人，但实际操作中还需结合个人体型和具体情况进行调整。
1、体位选择：寻找胃俞穴时，建议采用俯卧位或坐位。俯卧位时，身体平躺，背部朝上，便于触摸和定位。坐位时，身体保持直立，背部放松，便于用手指按压和感受穴位位置。体位选择对准确找到胃俞穴至关重要。
2、脊椎定位：第12胸椎的定位是关键步骤。可从第7颈椎开始向下数，第7颈椎是颈部最突出的骨头，向下数12个椎体即为第12胸椎。也可通过肩胛骨下角对应第7胸椎，再向下数5个椎体找到第12胸椎。脊椎定位的准确性直接影响胃俞穴的寻找。
3、旁开距离：确定第12胸椎后，旁开1.5寸即为胃俞穴。1.5寸的测量方法可采用同身寸法，即患者自身拇指指节宽度为1寸，1.5寸即为一个半拇指宽度。也可使用卷尺测量，1.5寸约等于4.5厘米。旁开距离的准确测量有助于精确定位胃俞穴。
4、触摸感受：用手指按压胃俞穴位置，正常应有酸胀感。按压时可适当用力，但避免过度用力造成不适。如按压时感觉不明显，可适当调整位置，寻找酸胀感最明显的点。触摸感受是验证胃俞穴位置的重要方法。
5、标记确认：找到胃俞穴后，可用笔或贴纸进行标记，便于后续操作。标记时应注意位置准确，避免偏移。标记后可通过再次按压确认位置是否正确。标记确认有助于在后续操作中快速找到胃俞穴。
日常饮食中可多食用易消化的食物，如小米粥、南瓜汤等，避免辛辣刺激性食物。适当进行背部按摩和伸展运动，有助于放松背部肌肉，促进气血运行。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于预防背部不适。
止吐可通过调整饮食、穴位按摩、药物治疗等方式缓解。呕吐可能由饮食不当、晕车、胃肠炎等原因引起。
1、饮食调整：避免油腻、辛辣食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条。少量多次饮水，避免一次性大量饮水。可尝试生姜水或薄荷茶，生姜具有止吐作用，薄荷有助于缓解恶心。
2、穴位按摩：内关穴位于手腕内侧，距腕横纹三指宽处，按压此穴可缓解恶心呕吐。合谷穴位于手背虎口处，按压此穴有助于调节胃肠功能。每次按压持续1-2分钟，力度适中。
3、药物治疗：甲氧氯普胺片10mg口服，每日3次，可促进胃肠蠕动。多潘立酮片10mg口服，每日3次，有助于缓解恶心呕吐。维生素B6片50mg口服，每日2次，可调节神经系统功能。
4、环境调节：保持室内空气流通，避免异味刺激。调整体位，采取半卧位或侧卧位，有助于减少呕吐感。避免快速起身或剧烈运动，保持身体平稳。
5、心理放松：深呼吸有助于缓解紧张情绪，减少恶心感。冥想或听轻音乐可帮助放松身心，转移注意力。避免过度焦虑，保持心情平静。
饮食上可选择富含维生素B6的食物如香蕉、鸡肉，运动上可进行轻度散步促进消化，护理上注意保持口腔清洁，避免脱水。若呕吐持续或伴有其他严重症状，建议及时就医。
