感冒老不好可通过休息、饮食调节、药物治疗、避免诱因、增强免疫力等方式改善。感冒迁延不愈可能与免疫力低下、病毒感染、细菌感染、环境因素、生活习惯不良等原因有关。
1、休息：充足的休息是恢复的关键，睡眠不足会削弱免疫系统，延长感冒病程。建议每天保证7-9小时的睡眠，避免过度劳累，减少身体负担，促进身体自我修复。
2、饮食调节：饮食对感冒恢复有重要影响。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓，增强免疫力。多喝温水，保持呼吸道湿润，帮助排毒。避免辛辣、油腻食物，减少对咽喉的刺激。
3、药物治疗：感冒症状持续时，可适当使用药物缓解。常用药物包括对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次缓解发热和疼痛，氯雷他定片10mg/次，每日1次减轻鼻塞，复方甘草片2片/次，每日3次缓解咳嗽。
4、避免诱因：感冒迁延不愈可能与环境因素有关。避免接触冷空气、粉尘、烟雾等刺激物，保持室内空气流通，使用加湿器维持湿度，减少呼吸道刺激，防止症状加重。
5、增强免疫力：免疫力低下是感冒迁延的重要原因。通过规律运动，如每天30分钟的快走或瑜伽，增强体质。补充维生素D和锌，适量食用坚果、鱼类，提高免疫力，帮助身体对抗病毒。
感冒老不好时，饮食上可多喝鸡汤、姜茶，帮助驱寒暖身。运动方面，选择轻度有氧运动，如散步、太极拳，避免剧烈运动。护理上注意保暖，避免受凉，保持良好的生活习惯，有助于加速康复。
