运动后头晕耳鸣出汗可能与低血糖、脱水或体位性低血压有关，可通过补充能量、补液和调整运动强度缓解。
低血糖常见于空腹运动或长时间高强度运动后，血糖水平下降导致脑供能不足，伴随心慌、手抖等症状。脱水多因运动时大量出汗未及时补水，血液黏稠度增加影响循环，可能出现口干、尿少。体位性低血压通常发生在运动后突然停止活动，血液集中在下肢引发短暂性脑缺血，常见眼前发黑、站立不稳。建议运动前适量进食碳水化合物，如香蕉或全麦面包；运动中每15分钟补充100-200毫升淡盐水；运动后继续慢走5分钟再坐下休息。
日常应避免高温时段剧烈运动，选择透气衣物并监测心率变化。若症状反复出现或伴随呕吐、意识模糊，需及时就医排查贫血或心血管疾病。
糖尿病人一般可以吃木糖醇食品，但需注意适量食用。木糖醇是一种天然甜味剂，对血糖影响较小，适合作为蔗糖的替代品。
木糖醇的代谢不需要胰岛素参与，其升糖指数较低，摄入后不会引起血糖剧烈波动。适量食用木糖醇食品有助于满足糖尿病患者对甜味的需求，同时减少精制糖的摄入。木糖醇还具有抑制龋齿细菌生长的作用，对口腔健康有益。但过量摄入可能导致胃肠不适，如腹胀、腹泻等症状。
部分木糖醇食品可能含有其他碳水化合物成分，如面粉、淀粉等，这些成分仍会影响血糖水平。选择木糖醇食品时应仔细查看营养成分表，避免摄入过多隐形糖分。对于胃肠功能较弱的患者，需谨慎控制木糖醇的摄入量。
糖尿病患者可咨询营养师制定个性化饮食方案，日常注意监测血糖变化，保持均衡饮食和规律运动。
