胳膊发麻可能由姿势不当、神经压迫、血液循环不良、颈椎病、糖尿病等原因引起，可通过调整姿势、改善血液循环、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、姿势不当：长时间保持同一姿势，如趴在桌子上睡觉或手臂长时间悬空，可能导致胳膊发麻。调整姿势，避免长时间压迫手臂，适当活动关节，有助于缓解麻木感。
2、神经压迫：手臂神经受到压迫，如腕管综合征或肘管综合征，可能导致胳膊发麻。避免长时间重复性动作，使用护腕或护肘，进行适当的拉伸和按摩，有助于减轻神经压迫。
3、血液循环不良：手臂血液循环不畅，如寒冷环境或长时间保持同一姿势，可能导致胳膊发麻。适当活动手臂，促进血液循环，避免长时间压迫血管，有助于缓解麻木感。
4、颈椎病：颈椎病变压迫神经根，可能导致胳膊发麻。保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头，进行颈椎牵引或理疗，有助于缓解症状。
5、糖尿病：糖尿病患者可能出现周围神经病变，导致胳膊发麻。控制血糖水平，定期检查神经功能，服用营养神经药物如甲钴胺片0.5mg/次，每日3次或维生素B1片10mg/次，每日3次，有助于改善症状。
日常生活中，注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一动作，适当进行手臂和颈椎的拉伸与按摩，有助于预防胳膊发麻。饮食上可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、豆类等，促进神经健康。运动方面，建议进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，改善血液循环。若症状持续或加重，应及时就医，排除严重疾病的可能。
睡觉时胳膊手发麻可能由睡姿压迫、颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、维生素B12缺乏等原因引起。
1、睡姿压迫：
长时间保持同一睡姿可能压迫上肢神经血管，特别是侧卧时手臂受压或枕头过高导致颈部过度弯曲。这种生理性压迫会造成局部血液循环障碍，表现为肢体末端麻木感，改变体位后通常可迅速缓解。建议选择适宜高度的枕头，避免手臂受压的睡姿。
2、颈椎病：
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，夜间睡眠时颈部肌肉放松会加重压迫。这种情况多伴随颈部僵硬、头痛等症状，神经压迫严重时可能出现持续麻木。可通过颈椎牵引、理疗等方式改善，必要时需进行影像学检查明确诊断。
3、腕管综合征：
腕部正中神经受压导致的手部麻木在夜间症状加重，可能与睡眠时手腕屈曲有关。常见于长期使用电脑、手工劳动者，表现为拇指至无名指桡侧麻木。早期可通过腕部支具固定缓解，严重者需考虑腕横韧带松解术。
4、糖尿病周围神经病变：
长期血糖控制不佳会损害周围神经，表现为对称性肢体末端麻木刺痛。这种病理性麻木往往从足部开始发展，逐渐累及上肢，需通过血糖监测和神经传导检查确诊。严格控制血糖是根本治疗措施。
5、维生素B12缺乏：
营养缺乏导致的神经髓鞘合成障碍可引起肢体麻木，常见于长期素食者或胃肠吸收障碍患者。伴随症状可能包括乏力、舌炎等，血清维生素B12检测可明确诊断，需通过补充剂纠正缺乏状态。
日常应注意保持良好睡姿，避免长时间压迫肢体；定期进行颈部保健操缓解肌肉紧张；控制血糖水平在正常范围；保证均衡营养摄入，适当补充B族维生素。若麻木症状频繁发作或伴随肌力下降，建议及时就医进行神经电生理检查，排除严重神经系统病变。睡眠环境保持适宜温度，避免寒冷刺激加重循环障碍，睡前可进行温水泡手促进血液循环。
