每到晚上就头疼可能由用眼过度、睡眠不足、环境因素、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、改善环境、药物治疗等方式缓解。
1、用眼过度：长时间使用电子设备或阅读会导致眼部疲劳，进而引发头疼。建议每工作40分钟休息10分钟，进行眼部放松操，避免长时间盯着屏幕。睡前可使用热敷眼罩缓解眼部疲劳，减少头疼的发生。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会引发头疼。建议保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，营造安静、黑暗的睡眠环境，必要时可使用助眠药物如褪黑素片1-3mg。
3、环境因素：室内空气不流通、噪音过大或光线过强都会导致头疼。建议保持室内空气清新，使用空气净化器或定时开窗通风。降低室内噪音，使用遮光窗帘或柔和的灯光，营造舒适的夜间环境。
4、颈椎病：长时间保持不良姿势会引发颈椎问题，导致头疼。可能与颈椎退行性病变、肌肉劳损等因素有关，通常表现为颈部僵硬、头晕等症状。建议进行颈部拉伸运动，使用颈椎按摩仪缓解肌肉紧张，必要时可服用布洛芬缓释胶囊300mg，每日两次。
5、高血压：血压升高会引发头疼，尤其是在夜间。可能与遗传、肥胖、高盐饮食等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。建议定期监测血压，控制体重，减少盐分摄入。必要时可服用降压药物如氨氯地平片5mg，每日一次或缬沙坦胶囊80mg，每日一次。
饮食上可多摄入富含镁的食物如坚果、菠菜，有助于缓解头疼；运动方面建议进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，改善血液循环；护理上注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。若头疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医检查。
每到晚上感到胃疼可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、改善睡眠姿势、就医检查等方式治疗。胃疼通常由饮食不当、胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等原因引起。
1、调整饮食晚上胃疼可能与晚餐进食过快、食用辛辣刺激食物或暴饮暴食有关。建议晚餐选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，避免油炸食品和咖啡因饮料。进食时细嚼慢咽，晚餐时间与睡眠间隔2-3小时。若存在反酸症状，睡前2小时避免饮水。
2、热敷腹部用40℃左右的热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟，有助于缓解胃部肌肉痉挛。热敷可促进局部血液循环，减轻因胃酸刺激或胃肠功能紊乱导致的隐痛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
3、服用药物若疼痛持续可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物。铝碳酸镁能快速中和胃酸，雷尼替丁抑制胃酸分泌，奥美拉唑适用于较严重的胃酸相关疾病。药物使用需排除胃出血等禁忌症，不可长期自行服用。
4、改善睡姿采用左侧卧位睡眠可减少胃酸反流，将床头抬高15-20厘米有助于利用重力减少夜间胃酸刺激。避免平躺和右侧卧位，这两种姿势易使胃内容物反流至食管。睡前2小时避免剧烈运动，穿着宽松衣物减少腹部压力。
5、就医检查反复夜间胃疼需进行胃镜检查，可能与胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病有关。胃溃疡多表现为进食后疼痛缓解再复发，十二指肠溃疡典型症状为空腹痛。其他需排查的疾病包括慢性胃炎、胃食管反流病等，必要时需做幽门螺杆菌检测。
长期夜间胃疼患者应建立规律的饮食作息，避免过度劳累和精神紧张。日常可适量食用猴头菇、山药等养胃食材，戒烟限酒，减少非甾体抗炎药使用。若疼痛伴随呕血、黑便、体重下降等症状须立即就医。建议每1-2年进行一次胃肠健康体检，40岁以上人群可考虑定期胃镜检查。
