最近心里总是堵的慌可能由情绪压力、睡眠不足、饮食不当、焦虑症、心脏病等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠、调整饮食、药物治疗、心脏检查等方式缓解。
1、情绪压力：长期处于高压环境中，情绪无法释放会导致心理不适。建议通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力，避免情绪积压。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会影响神经系统功能，导致心理不适。保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
3、饮食不当：高脂高糖饮食或缺乏营养可能影响身体代谢，进而引发心理不适。增加蔬菜水果摄入，减少咖啡因和酒精的摄入，保持饮食均衡。
4、焦虑症：焦虑症患者常感到心理堵塞，伴随心悸、出汗等症状。心理治疗如认知行为疗法可帮助缓解症状，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg、氯硝西泮片2mg、舍曲林片50mg。
5、心脏病：心脏疾病如心绞痛、心肌缺血可能导致心理堵塞感，伴随胸痛、气短等症状。及时就医进行心电图、心脏彩超等检查，必要时进行冠脉支架植入术或心脏搭桥手术。
日常生活中，保持适量运动如散步、瑜伽，有助于改善心理状态；饮食上多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，有助于缓解心理不适；同时，定期进行心理评估，及时发现并干预潜在的心理问题。
油耳朵堵住导致听力下降可通过清理耳道、软化耵聍、药物治疗、器械取出、预防护理等方式处理。油耳朵堵塞通常由耵聍分泌过多、耳道狭窄、不当挖耳、炎症刺激、环境潮湿等原因引起。
1、清理耳道：
使用医用棉签蘸取生理盐水，沿耳道外1/3处轻柔旋转擦拭。避免使用发卡、牙签等尖锐物品，防止损伤耳道皮肤或将耵聍推向深处。儿童需由家长固定头部后操作，成人可对镜自行处理。
2、软化耵聍：
将碳酸氢钠滴耳液或橄榄油加热至体温，侧卧滴入3-5滴保持10分钟。油性耵聍可选用过氧化氢溶液，每日2次连续3天。软化后耵聍常会自行排出，游泳或沐浴时温热蒸汽有助于加速排出过程。
3、药物治疗：
合并外耳道炎时需使用氧氟沙星滴耳液控制感染。真菌性外耳道炎可选用克霉唑溶液。过敏性耳道水肿需配合地塞米松磷酸钠滴耳液，用药期间保持耳道干燥。
4、器械取出：
耳鼻喉科常用耵聍钩、吸引器或冲洗法处理顽固栓塞。冲洗使用37℃生理盐水，水压需控制在100-150mmHg。对于耳道弯曲或鼓膜穿孔者，建议在耳内镜直视下用微型器械取出。
5、预防护理：
油耳体质者每月用专用挖耳勺清理1次，避免使用棉签反复刺激。游泳时佩戴耳塞，沐浴后及时用吹风机低温档吹干耳道。控制高油脂饮食，适量补充维生素B族可调节皮脂分泌。
保持耳道清洁需选用pH值5.5-7.0的弱酸性洗耳液，避免频繁掏耳破坏耳道自洁功能。建议每半年进行专业耳道检查，听力持续下降超过3天或出现耳痛、眩晕时需立即就医。日常可做耳部按摩：双手搓热后捂住双耳快速松开，重复10次促进耳部血液循环。油性皮肤者注意调节饮食，减少油炸食品摄入，适当食用黑木耳、海带等富含胶质的食物有助于耵聍排出。
