乌龙茶可能会影响睡眠，主要与饮用时间和个人对咖啡因的敏感度有关。乌龙茶含有咖啡因和茶多酚，可能刺激中枢神经系统，导致入睡困难或睡眠质量下降。
乌龙茶中的咖啡因含量虽低于咖啡，但仍具有提神作用。饮用后约30分钟至1小时达到血液浓度峰值，半衰期约5小时。下午或晚上饮用可能干扰褪黑素分泌，延迟入睡时间。茶多酚通过抑制腺苷受体产生兴奋作用，敏感人群可能出现心悸或辗转反侧。建议每日饮用量控制在300毫升以内，避免空腹饮用加重刺激。
部分发酵工艺的乌龙茶咖啡因含量较低，如铁观音、冻顶乌龙等品种。体质适应者夜间少量饮用可能不会明显影响睡眠，但伴随胃食管反流或焦虑症的人群需格外谨慎。冷泡方式可减少约30％咖啡因析出，搭配牛奶能延缓吸收速度。老年人及儿童对咖啡因代谢较慢，更易出现夜间觉醒次数增多。
建议将乌龙茶安排在早餐后或午间饮用，睡前6小时避免摄入。可尝试用栀子花、酸枣仁等草本茶替代晚间饮品，保持卧室环境黑暗安静。长期失眠者需排查甲状腺功能亢进或维生素缺乏等潜在问题，必要时在医生指导下调整饮食结构和作息规律。
长期喝茶一般不会直接导致肾结石，但过量饮用浓茶可能增加风险。肾结石的形成与多种因素有关，包括代谢异常、饮食结构、遗传因素等。
茶叶中含有草酸，草酸是肾结石的常见成分之一。适量饮茶时，草酸摄入量通常不足以引发结石。茶叶中的水分还有助于稀释尿液，减少结石形成的概率。健康人群每天饮用3-4杯淡茶，通常不会对肾脏造成负担。保持均衡饮食，控制高草酸食物的摄入，如菠菜、坚果等，可以进一步降低风险。
长期大量饮用浓茶可能增加草酸积累，尤其是空腹饮用时。浓茶的草酸含量较高，可能与其他因素共同作用，增加结石形成的概率。有肾结石病史或家族史的人群，需要特别注意饮茶量。避免在缺水的状态下大量饮茶，因为脱水会增加尿液浓度，促进结石形成。同时减少高盐、高蛋白饮食，有助于预防结石复发。
肾结石患者应定期复查，监测结石情况。出现腰痛、血尿等症状时，需要及时就医。日常注意多喝水，保持适量运动，促进小结石排出。调整饮食结构，避免过量摄入高草酸食物，有助于预防结石形成。根据医生建议，必要时可以使用枸橼酸钾颗粒、肾石通颗粒、排石颗粒等药物辅助治疗。
