腰间盘突出可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式改善，通常由长期姿势不良、过度负重、外伤、退行性病变、遗传等因素引起。
1、姿势矫正：长期不良姿势是腰间盘突出的常见诱因。保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，每隔一小时起身活动，使用符合人体工学的座椅和床垫，有助于减轻腰椎压力，缓解症状。
2、适度运动：加强腰背部肌肉锻炼可以有效预防和改善腰间盘突出。推荐进行游泳、平板支撑、小燕飞等低强度运动，每天坚持30分钟，增强腰椎稳定性，避免剧烈运动加重病情。
3、物理治疗：物理治疗是腰间盘突出的重要干预手段。热敷、红外线照射、超声波治疗等方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。每周进行2-3次，每次20-30分钟，需在专业医师指导下进行。
4、药物治疗：疼痛明显时可使用药物治疗。常用药物包括布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次、甲钴胺片500μg/次，每日3次，需遵医嘱使用，避免长期服用。
5、手术治疗：对于保守治疗无效或病情严重的患者，可考虑手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术、椎间融合术，需由专业脊柱外科医生评估后决定是否进行。
日常生活中注意腰部保暖，避免受凉，控制体重，减少腰部负担。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼健康。适当进行腰部拉伸运动，如猫式伸展、婴儿式等，每天坚持10-15分钟，有助于改善腰部柔韧性。若症状持续加重，应及时就医，在专业医生指导下进行针对性治疗。
强直性脊柱炎可能会引起腰椎间盘突出。强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要累及脊柱和骶髂关节，可能导致脊柱僵硬和活动受限。
强直性脊柱炎患者由于脊柱炎症和结构改变，可能增加腰椎间盘的压力，进而诱发腰椎间盘突出。炎症反应会导致脊柱韧带钙化和骨赘形成，使脊柱柔韧性下降，椎间盘承受的机械应力增大。长期炎症还可能加速椎间盘退变，增加突出的风险。患者可能出现腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。
强直性脊柱炎患者应定期进行脊柱功能评估，避免长时间保持同一姿势或过度负重。适当进行低强度运动如游泳、瑜伽有助于维持脊柱灵活性。若出现腰痛加重或下肢症状，应及时就医检查。
