问题描述
晚上害怕睡不着可以通过调整睡眠环境、放松身心、必要时遵医嘱用药等方式改善。
害怕睡不着可能与焦虑情绪、环境刺激、睡眠障碍等因素相关。调整睡眠环境需保持卧室安静、黑暗和适宜温度，避免使用电子设备。放松身心可采用深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，帮助降低焦虑水平。若长期存在睡眠问题，可能涉及睡眠障碍如失眠症，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片或枣仁安神胶囊等药物辅助睡眠。日常避免睡前摄入咖啡因和酒精，建立规律作息时间有助于改善睡眠质量。
