女生肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善，可能出现腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、脱发等症状。
1、饮食调理肾虚女性可适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷寒凉饮食，长期营养失衡可能导致气血不足。
2、中药调理肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸，肾阳虚适用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸，需辨证使用避免加重阴阳失衡。
3、运动调节选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，过度劳累会耗伤肾气，运动后出现头晕耳鸣需立即停止。
4、作息调整保证23点前入睡，长期熬夜会损伤肾精，午间可闭目养神15分钟帮助肾气恢复。
日常避免久坐久站，注意腰腹部保暖，每月记录月经周期变化，症状持续加重需到中医科就诊。
