坐月子后月经一般需要21到42天干净，实际时间受到产后恢复情况、哺乳方式、子宫收缩状态、激素水平变化、个人体质差异等多种因素的影响。
1、产后恢复情况顺产产妇子宫复旧较快，恶露排出时间相对较短。剖宫产因手术创伤，子宫内膜修复需更长时间。产后定期复查超声可评估宫腔残留情况，异常出血需排除胎盘胎膜残留。
2、哺乳方式纯母乳喂养会持续分泌催乳素，抑制雌激素分泌，使月经复潮时间延后。混合喂养或配方奶喂养的产妇，激素水平恢复较快，月经可能较早恢复正常周期。
3、子宫收缩状态产后子宫需从孕期的1000克恢复到未孕时的50克左右。哺乳时产生的缩宫素能促进子宫收缩，帮助排出宫腔积血。子宫复旧不良可能导致恶露淋漓不尽。
4、激素水平变化妊娠期高水平的雌激素、孕激素在分娩后急剧下降。卵巢功能恢复期间可能出现无排卵性月经，表现为出血时间延长或经量异常。
5、个人体质差异年龄较大的产妇卵巢功能恢复较慢。有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等基础疾病者，月经恢复可能受影响。贫血或营养不良会延缓子宫内膜修复。
产后应保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾。观察恶露颜色变化，血性恶露通常持续3-4天，浆液性恶露持续10天左右，白色恶露可持续2-4周。若出血超过月经量、有异味或伴随发热腹痛，需警惕产褥感染。饮食注意补充优质蛋白和铁元素，适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等。避免剧烈运动和重体力劳动，可做凯格尔运动帮助盆底肌恢复。42天产后复查需评估子宫复旧及切口愈合情况。
坐月子期间一般可以适量吃酱油，但需避免过量摄入。
酱油作为常见调味品，其主要成分为大豆、小麦发酵产物，含有一定量的氨基酸和矿物质。适量使用可增加食物风味，促进产妇食欲。选择酿造酱油时，其钠含量相对可控，每日添加1-2茶匙通常不会对健康产生明显影响。哺乳期产妇通过酱油摄入的色素成分极少，不会通过乳汁影响婴儿皮肤颜色。需注意选择正规厂家生产的合格产品，避免含防腐剂或添加剂过多的配制酱油。
部分产妇可能存在高血压或水肿情况，此时需严格控制酱油用量，因其中钠含量可能加重水钠潴留。伤口未完全愈合的剖宫产产妇，过量摄入深色调味品可能暂时性影响疤痕颜色，但不会造成永久性色素沉着。个别对大豆过敏者应完全避免食用酱油及其衍生调味品。
日常饮食建议优先采用清蒸、炖煮等低盐烹饪方式，可搭配葱姜蒜等天然香料提味。
