老人血压正常范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压值受多种因素影响，包括年龄、生活习惯、基础疾病等。老年人由于血管弹性下降，血压波动较大，需特别注意监测和控制。
1、年龄因素：随着年龄增长，血管壁逐渐硬化，弹性减弱，导致血压升高。老年人应定期测量血压，建议每日早晚各一次，记录数据以便医生评估。
2、生活习惯：饮食过咸、缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯可能导致血压升高。老年人应减少盐分摄入，每日盐量控制在5克以下，并保持适量运动，如散步、太极拳等。
3、基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病可能影响血压值。老年人需积极治疗基础疾病，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5毫克/日、缬沙坦胶囊80毫克/日、氢氯噻嗪片25毫克/日。
4、心理状态：情绪波动、焦虑、紧张等心理因素可能导致血压短暂升高。老年人应保持心情平和，避免情绪激动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5、药物影响：某些药物如非甾体抗炎药、激素类药物可能导致血压升高。老年人用药需谨慎，遵医嘱调整药物种类和剂量，避免自行用药。
老年人维持正常血压需综合调整饮食、运动和心理状态，同时积极治疗基础疾病，遵医嘱用药。饮食上建议多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，减少高脂肪、高糖食物摄入。运动方面，每日进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压。心理护理上，保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑，必要时可寻求心理咨询帮助。定期监测血压，发现异常及时就医，确保血压控制在正常范围内。
