胳膊上臂外侧疼可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肱骨外上髁炎、神经压迫等原因引起。
1、肌肉劳损：
长时间重复性动作或过度使用上臂肌肉可能导致局部乳酸堆积和微损伤，表现为酸痛和活动受限。常见于搬运重物、健身训练后。建议局部热敷配合适当休息，避免短期内重复致伤动作。
2、肩周炎：
肩关节周围组织炎症可能放射至三角肌区域，疼痛在夜间和抬臂时加重。可能与长期姿势不良或退行性变有关。可通过针灸、推拿等理疗改善，严重时需关节腔注射治疗。
3、颈椎病：
颈5-6神经根受压时，疼痛可沿神经走向放射至上臂外侧，常伴颈部僵硬和手指麻木。椎间盘突出或骨质增生是常见诱因。需通过颈椎牵引和营养神经药物综合治疗。
4、肱骨外上髁炎：
前臂伸肌群在肱骨外上髁附着点的慢性损伤性炎症，表现为肘关节外侧疼痛并向上臂放射。多见于网球运动员或频繁旋转前臂者。急性期需制动并配合冲击波治疗。
5、神经压迫：
胸廓出口综合征或腋神经卡压可能导致上臂外侧持续性刺痛或灼痛，伴感觉异常。需通过肌电图明确诊断，轻度可通过姿势调整缓解，严重者需手术松解。
日常应注意避免单侧肢体过度负重，使用电脑时保持肘关节90度屈曲，睡眠时避免压迫患侧。可进行肩关节环绕、颈部侧屈等舒缓运动，每次15-20分钟。饮食中增加富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物，促进神经修复。若疼痛持续超过两周或出现肌力下降，需及时进行磁共振检查排除器质性病变。
