抑郁症可通过药物治疗、心理治疗、生活方式调整等方式缓解症状，但彻底治愈需长期管理。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、环境因素等原因引起。
1、药物治疗：抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRI如氟西汀20mg/日、舍曲林50mg/日，以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRI如文拉法辛75mg/日可调节神经递质水平，缓解抑郁症状。需在医生指导下长期服用，避免自行停药。
2、心理治疗：认知行为疗法CBT帮助患者识别并改变负面思维模式，改善情绪。人际心理治疗IPT关注人际关系问题，提升社交能力。心理治疗通常每周1-2次，持续数月。
3、生活方式调整：规律作息、适度运动如每周3-5次有氧运动如快走、游泳、健康饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽有助于改善情绪。避免熬夜、过度饮酒等不良习惯。
4、社会支持：家人、朋友的理解和支持对患者康复至关重要。参与支持小组或社区活动，与他人分享经历，可减轻孤独感，增强应对能力。
5、长期管理：抑郁症易复发，需长期监测和管理。定期复诊，根据病情调整治疗方案。学习情绪管理技巧，如正念冥想、放松训练，预防复发。
抑郁症患者应保持均衡饮食，如多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、坚果，避免高糖高脂饮食。适度运动如瑜伽、太极有助于缓解压力，改善情绪。建立良好的睡眠习惯，避免过度使用电子设备，确保充足休息。
