口腔溃疡一般7-10天可自愈，实际恢复时间受溃疡大小、免疫状态、局部刺激、营养状况、护理方式等因素影响。
1、溃疡大小直径小于5毫米的浅表性溃疡愈合较快，通常一周内可恢复。较大或深达黏膜下层的溃疡可能需两周以上，伴随明显疼痛和进食困难。避免用手或硬物触碰创面，减少继发感染风险。
2、免疫状态免疫力正常者愈合速度较快。存在贫血、糖尿病等基础疾病或长期使用免疫抑制剂者，修复周期可能延长。保证每日7-8小时睡眠有助于免疫调节。
3、局部刺激频繁进食辛辣、过烫食物或口腔正畸装置摩擦会延缓愈合。建议选择温凉流质饮食，使用含蜂胶或维生素B12的局部贴膜保护创面。
4、营养状况缺乏维生素B族、锌或铁元素可能影响黏膜修复。可适量增加瘦肉、动物肝脏、全谷物等食物的摄入。乳制品和鸡蛋提供的优质蛋白对组织再生具有促进作用。
5、护理方式正确使用氯己定含漱液或康复新液漱口可减少细菌滋生。避免使用酒精含量高的漱口水刺激溃疡面。合并感染时可遵医嘱使用西地碘含片或地塞米松贴片。
自愈期间应保持口腔清洁，每日刷牙两次并使用软毛牙刷。反复发作超过一个月或溃疡直径持续增大需排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病。发作期减少柑橘类水果等酸性食物摄入，选择无糖酸奶补充益生菌有助于维持口腔菌群平衡。长期不愈者建议进行血清铁蛋白、叶酸等营养指标检测。
抑郁症不治疗也可能自愈，但概率较低且存在复发风险。抑郁症的自愈与病情严重程度、个体差异、社会支持等因素有关。轻度抑郁可能通过自我调节缓解，中重度抑郁通常需要专业干预。抑郁症的病因主要涉及遗传因素、神经递质失衡、心理社会压力等。
部分轻度抑郁症患者在积极调整生活方式、获得社会支持后，症状可能逐渐减轻。这类情况多见于由明确压力事件诱发的抑郁，当应激源消除后，情绪可能自然改善。自我调节包括规律作息、适度运动、培养兴趣爱好等方法，有助于促进情绪恢复。但即使症状缓解，仍建议定期观察，防止病情反复。
多数中重度抑郁症患者难以自行康复，未经治疗可能加重症状。持续存在的抑郁会影响大脑神经可塑性，导致病情慢性化。长期未治疗的抑郁可能引发认知功能损害、躯体症状加重，甚至增加自伤风险。部分患者虽然症状暂时缓解，但神经生物学改变未完全修复，容易在压力下复发。研究显示未经系统治疗的患者复发率显著高于接受规范治疗者。
抑郁症的治疗需根据个体情况选择心理治疗、药物治疗或联合干预。认知行为疗法能帮助患者调整负面认知模式，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物可改善神经递质平衡。早期规范治疗能有效缩短病程，降低复发概率。建议出现持续情绪低落、兴趣减退等症状超过两周时，及时至精神心理科就诊评估。即使症状缓解，也应遵医嘱完成全程治疗，避免自行减药或停药。日常生活中保持均衡饮食、适度日照和社交活动，有助于维持情绪稳定。
