怀孕初期孕妇建议采用左侧卧位睡姿，其他可选姿势包括右侧卧位、仰卧位微调、短时平躺交替、避免俯卧位。孕早期睡姿选择主要考虑子宫血流、腰椎压力、呼吸通畅度、胎儿发育空间及孕妇舒适度。
1、左侧卧位：
左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应，同时缓解妊娠期常见的胃食管反流症状。可在双腿间夹孕妇枕保持骨盆稳定，腰部垫薄枕支撑腰椎生理曲度。
2、右侧卧位：
右侧卧位同样属于安全睡姿，适合有心脏不适或左侧卧引发胎动频繁的孕妇。需注意避免长时间固定单侧卧位，建议与左侧卧位每2-3小时交替变换，防止肌肉僵硬。
3、仰卧位微调：
仰卧时需将头部垫高15-30度，膝下放置软枕使腿部微屈。这种改良仰卧位可降低子宫对腹主动脉的压迫，适合短时间休息，但连续仰卧不宜超过20分钟。
4、短时平躺交替：
夜间睡眠时可短暂平躺放松背部肌肉，配合腹式呼吸缓解疲劳。建议在腰骶部垫记忆棉垫分散压力，出现心慌气短时需立即转为侧卧位。
5、避免俯卧位：
俯卧位会直接压迫腹部影响子宫供血，可能引发胎儿缺氧风险。孕12周后子宫超出盆腔更需杜绝该睡姿，早期偶尔俯卧也需用孕妇枕架空腹部。
孕早期睡眠需保持环境温度22-24℃，睡前2小时限制饮水量。可进行温和的足部按摩或听轻音乐助眠，选择透气性好的纯棉睡衣。若出现持续失眠或体位性低血压，应及时咨询产科医生评估。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力量，午休时采用半卧位休息30分钟补充精力。
怀孕初期可能会出现少量阴道流血，多数属于正常生理现象，少数情况可能与先兆流产等病理因素有关。怀孕初期出血的原因主要有激素水平波动、胚胎着床出血、先兆流产、宫颈病变、宫外孕等。
1、激素水平波动怀孕后体内孕激素水平快速上升，可能导致子宫内膜轻微脱落，表现为少量褐色分泌物。这种情况通常发生在受孕后2-4周，持续时间短且无腹痛。保持外阴清洁，避免剧烈运动即可。
2、胚胎着床出血受精卵植入子宫内膜时可能引起毛细血管破裂，多发生在受孕后10-14天，出血量极少且呈粉红色。这是正常的生理过程，无须特殊处理，但需观察是否伴随下腹坠痛。
3、先兆流产当出血量增多且伴随阵发性腹痛时，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。典型表现为鲜红色血液伴有血块，需立即就医检查孕酮水平和超声结果，医生可能开具黄体酮胶囊或地屈孕酮片等药物。
4、宫颈病变原有宫颈息肉、宫颈糜烂等病变在孕期可能因充血导致接触性出血，血液多呈鲜红色且与活动相关。需通过妇科检查确诊，必要时进行宫颈TCT筛查，孕期通常采取保守观察。
5、宫外孕输卵管妊娠破裂时会出现突发性剧烈腹痛伴阴道流血，血液呈暗红色且可能伴随休克症状。这是危及生命的急症，需立即手术治疗，常见方式包括腹腔镜输卵管开窗术或切除术。
怀孕初期出现流血时应卧床休息，避免提重物和性生活，穿着宽松棉质内裤。每日记录出血量、颜色和腹痛情况，如出血持续超过3天或单次出血量超过月经量需急诊就医。饮食上多摄入富含维生素K的菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，避免生冷辛辣食物刺激胃肠。保持情绪稳定，定期进行产前检查，通过超声监测胚胎发育情况。
